Fark etmeden de olsa yapıyoruz! Uykusuz kalmaya neden oluyor
Gün içerisinde geliştirdiğimiz bazı rutinler iyi bir uyku çekmemizi engelleyebilir. İşte fark etmeden yaptığımız ve uyku kalitesini bozan 7 alışkanlık.1- HEMEN YATAĞA ATLAMAK
Yoğun bir günün sonunda muhtemelen yapmak istediğiniz tek şey, sonunda başınızı yastığa koymaktır. Ancak bazı rahatlatıcı akşam ritüelleri oluşturmak aslında beyninizin gündüz ve gece arasında bir boşluk bırakmasına ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.