Evdeyken formda kalmanızı sağlayacak 5 etkili egzersiz hareketi
Hayatımız oldukça yoğun olabilir. Bu yoğun tempo egzersiz yapmak için fitness tesisimizde vakit geçirmemize izin vermeyebilir. Ancak evdeyken de yapacağınız etkili egzersizler ile formda kalmanız mümkün. İşte o hareketlerden birkaçı...
|
1
1 / 5Fotoğraf
Crunch
Crunch hareketi karın kasları için oldukça verimli ve o bölgedeki tüm kasları çalıştırıcı bir egzersiz hareketidir. Bu hareketi yapmak için yere sırt üstü uzanın ve dizlerinizi kırın. Daha sonra ellerinizi başınızın altında birleştirin ve gövdenizi kürek kemikleriniz havaya kalkacak şekilde kaldırmaya çalışın. Burada önemli olan nokta hareketi gerçekleştirirken kürek kemiklerinin tamamen havaya kalkmasıdır. Böylece karın kaslarınız çalışacak. Bu hareketi düzenli olarak, belirli set sayılarına sabit kaldığınız ve aralıksız bir şekilde 2 hafta boyunca uygulamak sizi forma sokacak oldukça iyi hissettirecek.