Düzenli uyku için 5 muhteşem besin

Kilo alma durumu, alınan ve harcanan enerji dengesizliğinden kaynaklanan bir sorundur. Bu sorun kendisini takip eden psikolojik ve fizyolojik sorunları da içermektedir. Son zamanlarda ise en önemli problemlerden biri uyku süresi ve zamanıdır. Uyku süresi ve kalitesinin metabolizmamız üzerinde etkileri büyüktür. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak düzenli uyku için tüketebilecek 5 besin hakkında bilgi verdi.

27.04.2021 - 13:14 | Son Güncellenme: 27.04.2021 - 13:14

1 / 16

Fotoğraf

Yapılan araştırmalar, uyku süresi ve kilo alımı arasındaki enerjiyi araştırmaktadır. Uyku bozukluğu metabolik ve hormonal değişiklikleri (leptin ve ghrelin hormonlarını) etkileyerek kilo verme de güçlük meydana getirmektedir. Bunun yanı sıra diyet kalitesinin de, uykuyu etkilediği bildirilmiştir.

Haberin Devamı İçin Tıklayın

GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ

İlginizi Çekebilecek Haberler

3 malzemeli kurabiye 15 dakikada hazır! Çat kapı misafire de, akşam çayına da yetişir
Gezegene bir iyilik yapın, çöpe değil bahçeye atın! Her şey atık değildir
Kinoa pirincin yerini tutar mı? Uzmanlar masaya yatırdı, çıkan sonuç bambaşka
Fatura düşüyor, ev hamama dönüyor! Peteğin üstüne süngerden başka şey koymayın
Et keyfini arşa çıkaran meze tarifi! Hazmı kolaylaştırıyor, lif ve antioksidan deposu
Muslukları pırıl pırıl yapan Kadir Ezildi tüyosu! El değmemiş gibi olacak, 5 dakikada etkili
Eşlerin birlikte uyuması uyku kalitesini nasıl etkiliyor? Uzmanı açıkladı
Soğuk ve karlı havalar bağışıklığı zorluyor! Doğal yollarla güçlendirmek mümkün
Taş gibi yoğurdun malzemesi dolaptaymış! 5 litreye 1 kaşık yetiyor
Lekeyi daha da yayıyor! Deterjan ve suyun çıkmayan izi için kesin çözüm