Kilo alma durumu, alınan ve harcanan enerji dengesizliğinden kaynaklanan bir sorundur. Bu sorun kendisini takip eden psikolojik ve fizyolojik sorunları da içermektedir. Son zamanlarda ise en önemli problemlerden biri uyku süresi ve zamanıdır. Uyku süresi ve kalitesinin metabolizmamız üzerinde etkileri büyüktür. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak düzenli uyku için tüketebilecek 5 besin hakkında bilgi verdi.
|
1
1 / 16Fotoğraf
Yapılan araştırmalar, uyku süresi ve kilo alımı arasındaki enerjiyi araştırmaktadır. Uyku bozukluğu metabolik ve hormonal değişiklikleri (leptin ve ghrelin hormonlarını) etkileyerek kilo verme de güçlük meydana getirmektedir. Bunun yanı sıra diyet kalitesinin de, uykuyu etkilediği bildirilmiştir.