Diyetkolik.com’un diyetisyenlerinden Sena Tuvanç, güne zinde başlamak isteyenlere, enerjisi 400 kaloriden düşük 10 lezzetli kahvaltı önerisinde bulunuyor.
|
1
1 / 10Fotoğraf
1. Mantarlı Yumurta – 306 kcal
• 2 yumurta
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 3 çorba kaşığı dilimlenmiş mantar
• 2-3 adet cherry domates
• 2-3 yaprak roka
• 1 dilim tam tahıllı ekmek
Her gün peynir ve zeytin ile kahvaltı yapmaktan sıkıldıysanız, mantarlı yumurta tarifini deneyebilirsiniz. Bu kahvaltı, 2 dilim peynir + 5 adet zeytin + 1 dilim tam tahıllı ekmek ile eşdeğerdir. Mantarları zeytinyağında soteledikten sonra üzerine bir kâsede çırpılan yumurtaları ekleyerek pişirebilir, yanında domates, roka ve tam tahıllı ekmek ve şekersiz bitki çayı ile tüketebilirsiniz.