ISPANAK YEMEK
Ispanakta aslında kalsiyum var ama aynı zamanda kalsiyum üretimini kesintiye uğratabilecek oksalat adında bir içerik de var. Ispanak yemeyi bırakmamalı, bunun yerine onu kalsiyum içeren diğer yiyeceklerle birleştirmelisiniz. Örneğin vücudunuz için gerekli olan bu önemli minerali elde etmek için peynir ve ıspanağı karıştırabilirsiniz.