Beliniz ağrırken en son yapmak isteyeceğiniz şey egzersiz olabilir ancak bazı egzersizler bedeninizde mucizeler yaratabilir. Yoga, sırt ve bel ağrılarını önlemekle kalmıyor, var olan ağrıları da hafifletiyor. Sırt ve bel ağrılarından şikayetçiyseniz 5 yoga egzersizi hayat kurtarıcı olabilir.
|
1
1 / 5Fotoğraf
Kedi-inek pozu
Elleriniz ve dizlerinizin üzerinde dengede durun. Başınızı ve kalçanızı kaldırarak belinizde bir çukur oluşturun, daha sonra başınızı göğsünüze doğru eğerek, karnınızı içeri çekin. Sırtınızı bir yay gibi yuvarlak hale getirin. Bu sırtınızın esnemesini ve açılmasını sağlayacak.