SAĞLIK
YEMEK
ASTROLOJİ
GÜZELLİK
Haberler Egzersizler Haberleri

7 dakikada sıkı bacaklara kavuşun

İnternette çok sayıda kardiyo ve HIIT egzersiz videosu bulunur. Bu videolar ile haftalarca egzersize devam etmenizi sağlayacak bir oynatma listesi oluşturabilirsiniz. Ancak bunun için zamanınız yoksa günde 7 dakikanızı ayırarak sıkı bacaklara sahip olabilirsiniz. İşte detaylar...
|

1
1 / 5 Fotoğraf

Squat Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde ayağa kalkarak başlayın. Ardından kalçalarınızı yere paralel pozisyona getirecek kadar çömelin. 10 saniye çömelme pozisyonunuzu koruyun. Ardından tekrar ayağı kalkın. Bir sette 10 squat yapın.

Haberin Devamı İçin Tıklayın

GÜNÜN ÖNEMLİ MANŞETLERİ

İlginizi Çekebilecek Haberler

  1. Kaliteli parfümü ele veren taktik! Şişedeki 'EDP-EDT-EDC' kısaltması böyle işe yarıyor
  2. Süpürgeye koyunca mis gibi kokacak! Ev hanımlarının gizli tüyosu, ne varsa vakumluyor
  3. Ne sirke ne maden suyu! Çıtır çıtır böreğin sırrı sosunda ve yufkasında saklı
  4. Yüzdeki ölü deriyi arındıran kahve-kil maskesi! Anında etki ediyor, yağlıysa birebir
  5. Geçmek bilmeyen öksürüğe Çin reçetesi! Boğazdaki gıcık hissini tık diye kesiyor, işte tarifi
  6. Pek çok çiftin hayali! İşte bebek sahibi olmanızı zorlaştıran 5 faktör
  7. Duş almak için en doğru vakit ne zaman? Saçınıza bakın: Sabah-akşam farklıymış
  8. Evinizdeki uzatma kablosuna sakın takmayın! Saç şekillendiriciler de işin içinde
  9. Renkleri eşit değilse hemen boyamayın! Doğal açıcı mucizesi, tek fıs yetiyor
  10. Göz altının tek çaresi çay poşetlerindeymiş! Çöpe atmadan kullanın

© Copyright 2024

Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi milliyet.com.tr; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez, kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.