İnternette çok sayıda kardiyo ve HIIT egzersiz videosu bulunur. Bu videolar ile haftalarca egzersize devam etmenizi sağlayacak bir oynatma listesi oluşturabilirsiniz. Ancak bunun için zamanınız yoksa günde 7 dakikanızı ayırarak sıkı bacaklara sahip olabilirsiniz. İşte detaylar...
|
1
1 / 5Fotoğraf
Squat
Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde ayağa kalkarak başlayın. Ardından kalçalarınızı yere paralel pozisyona getirecek kadar çömelin. 10 saniye çömelme pozisyonunuzu koruyun. Ardından tekrar ayağı kalkın. Bir sette 10 squat yapın.