Dans edin, merdiven çıkın! Günlük yaşamda daha fazla hareket etmenin 10 yolu
Pek çok kişi spor yapmak istediğini söylüyor ancak bunun için yeterli vaktinin olmadığından dert yanıyor. Fakat yoğun günlük programdan daha fazla zaman ayırmaya gerek kalmadan hareket etmek mümkün. İşte egzersizi günlük rutin haline getirmenin 10 basit yolu.1.MERDİVENLERİ KULLANIN
Asansör yerine merdivenleri kullanmak kalp atış hızınızı artırır, dengenize yardımcı olur ve alt ekstremite gücünü artırır. Birkaç dakikanız varsa baldırınızı güçlendirmek için bir adımın kenarından biraz topuk kaldırma bile yapabilirsiniz veya merdivenleri ikişer ikişer çıkabilirsiniz.