Süt sevmiyor musunuz? Kendinize bir bardak badem sütü doldurun ve kesintisiz uyumanın önemini farkedin. Bal'da bulunan doğal şeker vücudunuzun insülin seviyesini yükseltir ve triptofan'ın kolaylıkla beyne girmesine yardım eder. Papatya, yüz yıllardır bitkisel uyuma çaresi olarak kullanılıyor. Araştırmalar, tüketildiğinde yumuşak yatıştırıcı etkisi olduğunu gösteriyor. Yüzyıllardır uykusuzluk hastalığının belirtilerini azaltmak için çare olan güçlü bir bitkidir. Vişne suyunda, uyku tetikleyen hormon olarak bilinen ve biyolojik saatinizi düzenleyen melatonin yüksek seviyede bulundurur. Spor yaparken smoothie'nize muz ekleyin, hem uyumanıza yardımcı olur hem gece kramplarını engeller. Bir bardak süt her zaman rahatlamanıza yardımcı olur. Ayrıca, stresinizi azaltmaya yardım eden kalsiyum ile doludur.