Spor Sırasında Neden Esneriz?
22.02.2014 - 23:06 | Son Güncellenme:
Esnemek istemsizce olur, ayrıca bulaşıcıdır.
Esnemek istemsizce olur, ayrıca bulaşıcıdır. Esneyen birinigörünce biz de esneyebiliriz. Fakat spor sırasında esnemek yorgunluk veya eforsarf edilmesinden dolayı ortaya çıkabilir. Esnemenin çoğu sebebi zararsız olsada bazen daha ciddi bir durumun habercisi olabilir. Fiziksel aktivite sırasındaaşırı esneme görülüyorsa doktorunuza danışın.
Vücudunuzun yorgunluğa doğal bir cevabı olarak sporsırasında esneme daha çok uykuya ihtiyaç duyduğunuz anlamına gelebilir. Aşırıçalışmak, jet lag, yoğun bir takvim gibi normal düzeni bozan şeyler sporsırasında esnemeye ve yorgunluğa sebep olur. Her gün aynı saatte egzersizyapmayı planlamak bu durumu ortadan kaldırabilir. Ayrıca bu sayede bir sportakvimi oluşturmuş olursunuz ve buna uymanız kolaylaşır. Ayrıca günde 7-8 saatuyuyacak şekilde plan yapmanız önerilir.
Spor sırasında sık sık esniyorsanız spor planınızdansıkılmış olabilirsiniz. Eğer koşu bandında uzun süreler koşmak gibi tekrartekrar aynı şeyleri yapıyorsanız sporunuz zihinsel olarak çok zorlayıcıolmayabilir ve sıkılabilirsiniz. Bunun çaresi olarak daha önceden gitmediğinizbir derse girebilir, bisiklet veya circuit çalışmasına katılabilirsiniz. Odakve konsantrasyon gerektiren çalışmalar dikkatinizi canlandıracaktır.
Esnemek beyni serinletmeyi sağlar. Vücut spordan veyauykusuzluktan dolayı ısı artışı yaşayınca beynin sıcaklığı da yükselir. Vücutbunu dengelemek için terler ancak yeterli olmazsa beyin esnemeyi tetikler. Busayede kan akışı, kalbin akış hızı hızlanır, serin hava alınır ve beynin ısısıdüzenlenir.
Daha zinde, dinç bir egzersiz spor sırasında esnemeyiazaltır. Esnemenin beyindeki dopamin, nitrik oksit, serotonin gibi kimyasalbileşikler ve nörotransmitterler sebebiyle kaynaklandığı düşünülmektedir.Endorfinler esnemeyi azaltabilir ve yoğun seviyede egzersiz yapmak endorfinsalgılatır.
Esnemenin çoğu sebebi endişe verici olmasa da aşırıesnemenin vazovagal bir nedeni de olabilir. Vazovagal tepki kalbinyavaşlamasına, tansiyonun düşmesine sebep olarak ciddi bir medikal durum yaratabilir.Depresyon, şeker hastalığı, aşırı uykusuzluk ve adrenalinle ilgili durumlarspor sırasında esnemeyi artırabilir.
