Sosyal medya bağımlılığında neler olur?

İnternetin günlük yaşamımıza girmesiyle her şey farklılaştı. Artık her türlü bilgiye ya da eğlenceye daha çabuk ulaşıyoruz. Özellikle akıllı telefonlar ve internetin yaygınlaşmasıyla birlikte bu durum ilginç bir hal aldı. Bununla birlikte hayatımıza sosyal medya girdi. Sosyal medya; bilgisayar veya akıllı telefon kullanan kişilerin, internet üzerinden oluşturabilecekleri her türlü yazılı, sesli ve görüntülü iletişimi ve paylaşımı sağlayan web siteleridir. Dünyada her 5 kişiden 2’si internet kullanırken ülkemizde her iki kişiden birisi internet kullanmaktadır. Gene dünyada her 3 kişiden birinin sosyal medya hesabi varken ülkemizde her iki kişiden birinin sosyal medya hesabı bulunmaktadır.

İlk olarak, 2006 yılında Facebook’la birlikte sosyal ağ gündemimizde girdi. En sık kullanılan sosyal ağlar; Facebook, Twitter, İnstagram, WhatsApp, Snapchat, Badoo, Foursquare, Youtube, Swarm, Periscope, Vine ve bunlara benzer sitelerdir. Bu sitelerin en önemli özelliği, akıllı telefon ve internetin olduğu her yerde ulaşılabilir olmasıdır.

Artık herkes bir haberci ve okuyucu oldu. Sosyal ağlar bundan sonra da hayatımızın bir parçası olarak devam edeceğini bilmeliyiz.
Tüm dünyada hemen hemen aynı zamanda popüler olan sosyal ağlar yeni sorunları da beraberinde getirdi.

Sosyal ağları ne sıklıkta kullanıyorsak problem olur, insani ilişkilerimizi etkiler mi, tehlikesi var mıdır?

Sosyal medya bağımlılığında neler olur?

- Günde bir saatten daha fazla zamanınızı sosyal medyada geçirme
- Sürekli sosyal medya sayfasını güncellemek ve kontrol etme
- Aşırı paylaşım yapma
- Sosyal medyayla ilgilenmekten dolayı aile ve arkadaş ilişkilerinde zedelenme
- İş veya okul performansında düşme
- Sosyal medyada geçirilen zamanı azaltmaya çalışmaya rağmen başaramama.
- Sosyal medyada arkadaş/takipçi sayısını artırmak için aşırı çabalama
- Sosyal medyayla ilgilenmekten dolayı uyku zamanında azalma
Sosyal medya bağımlılığı esasen tedavi açısından oldukça fazla güçlük içermektedir.

Artık günümüzde internet ve sosyal medya haberleşmenin, reklam ve haberdar olmanın kaynağı haline gelmiştir. Bununla birlikte akıllı telefonlarla ve internetin yaygın kullanımıyla birlikte daha fazla sosyal medyayla zaman geçiriyoruz. Sosyal medya bağımlılığının tedavisinde, sosyal medyadan tamamen uzak kalmak oldukça zordur.

Sosyal medya bağımlılığında öneriler:

-Kişi bunun bir sorun olduğunu fark etmeli. Bunun en kolay yolu gün içerisinde geçirdiği zamanı not etmektir.
- Sosyal medya bildirimlerinin sessiz moda alın.
- Telefonda ana ekranda sosyal medya bildirimlerinin görünürlüğünü kapatın.
- Gün içerisinde sosyal medyaya bakma zamanını belirleyin. Bu günde 30 dakikayı geçmemeli. Öğle 15 dakika, gece 15 dakika olabilir. Ve süre dolduğunda mutlaka kapatın.
- Birileriyle iletişimi yazılı olarak değil, sözel olarak yapın. Yani birisiyle konuşmanız gereken bir şey varsa telefon açın ya da yüz yüze görüşün.
- Spor, kitap okumak gibi beğeneceğiniz aktivitelere zaman ayırın.
- Arkadaş görüşmelerinizi sıklaştırın.
- Bunlara rağmen çözüm bulamadıysanız, Psikiyatrist ya da bir klinik psikologdan yardım alın.