Yazarlar
Arındıran Meditasyon
"Rüzgar olmasaydı her şey bozulurdu" denilmiştir. Çünkü havanın yönleri hareketi bu kadarlık açıklandı. Ta ki her bir nefeste iki nimet olduğu herkese ayan olup herkes kendini nimete batmış bilip nimet vericiye şükredici olalar.
Bu durumda havadan ruhlarımızda hasıl olan tadil 2 şekildedir:
Biri rahatlandırma, diğeri temizlemedir
Rahatlandırma ruhun harareti mizacı hapsolunarak şiddetlendikçe ona akciğerden ve Can damarlarına bitişik olan nabız mesamelerinden hava vermektir.
Temizlenme ise havanın candan dışarı çıkması ile olur.
Haberin Devamı
Hava içerde uzun süre hapsedilip ruhun niteliği ile nitelenir ısınsa faydası batıl olur.
Şu halde zorunlu olarak alınan havayı vermek gereklidir
Havanın işi temizleme ve rahatlandırma suretiyle bedenlere ve ruhlara sıhhat ve afiyet vermektir korumak ve siyanet etmektir.”
Erzurumlu İbrahim Hakkının Marifetname adlı eserinde bu bölümü okuduğumda inanılmaz etkilenmiştim!
Hava vücudun içinde uzun süre hapsolduğunda bozuluyorsa demek ki ne yapmak gerekiyor çok açık.
Nefes teknikleri ile arada bir içerideki havayı tazelemek…
Daha sonra yaptığım uzun araştırmalar sonrasında düzenli yapılan nefes tekniklerinin bedendeki enerji akımını güçlendirdiğini yaşam enerjisini dengelediğini öğrendim. Bu sayede zihin dinginleşiyor, hatta organlar bile tazeleniyor, yenileniyordu.
Mesela Amerika’da yapılan bir araştırmada bir grup katılımcıdan ilk gruba10 dakika nefes egzersizi yapmaları söyleniyor diğer gruba ise kitaptan kendi seçtikleri bir metni 20 dakika okumaları isteniyor.
10 dakika sonrasında testlerde, nefes egzersizi yapan grubun tükürüklerinde stres ve enflamasyonla ilişkilendirilen hormon seviyesinin kitap okuyanlardan daha düşük olduğu görülmüş.
Yani sözün özü nefes hayat demek!
Bu yüzden gün içinde mutlaka nefes egzersizleri için kendinize bir 5 dakika ayırın. Bana inanın o kadar çok şey kazandıracak ki size.
Bu arada Metin Hara’dan öğrendiğim çok önemli bir notu sizlerle de paylaşmalıyım. Kendisi ağızdan alınan nefesle yapılan çalışmaları asla onaylamıyor.
“Çünkü burun filtrelidir ve aldığınız havadaki mikropları filtreden geçirir. Ama ağızdan aldığınız nefesle direk aldığınız için akciğerlerinize ciddi zarar verebilirsiniz, burun nefes almak içindir ağız yemek yeme için” diyor benden söylemesi.
Haberin Devamı
Şimdi Temizleyen arındıran bir Meditasyon anlatacağım size. Bi kaç dakika sürecek bir meditasyon bu…
Öncelikle meditasyon için uygun pozisyonumuzu alalım. Bunun için yere sırtımız dik olacak bir şekilde oturuyoruz. (Eğer yere oturmak zor geliyorsa bir sandalyeye oturarakta yapabilirsiniz)
Gözlerimizi kapatıyoruz... Ve burnumuzdan olmak üzere derin bir nefes alacağız. Nefesimizi alırken parlak bembeyaz bir ışığın içinize dolduğunu düşünün.. (Başka renklerle de çalışabilirsiniz. Kahverengi siyah gri gibi koyu renkler dışında ama ben bunun için en güçlüsünün beyaz bir ışık olduğuna inanıyorum)
Nefesinizi tutabildiğiniz kadar tutmaya çalışın. Ve yavaaş yavaş tüm vücudunuza dolduğunu ışığın geçtiği her yeri temizlediğini imgeleyin ve diyin ki "bu ışığın beni temizlemesine, iyileştirmesine ve dengelemesine izin veriyorum."
Haberin Devamı
Bu sırada tamamen gevşediğinizi ve rahatladığınızı hissedin.. Hissedebildiniz mi? Çok güzel:)
"Benim için iyi olmayan her şeyi serbest bırakıyorum."
Ve şimdi tıpkı bir mumu üfleyerek söndürür gibi aldığınız nefesi dışarı verin...
Bu esnada siyah bir dumanın çıktığını düşünün. Tüm zararlı toksinlerin, öfke ve kızgınlık duygularımızın bu dumanla beraber çıktığını, tüm blokaj noktalarımızın açıldığını ve rahatladığınızı hissedin.
Ve derin bir nefes alıp yine içinize parlak ışığı alın...
Ve yine aynı şekilde simsiyah bir dumanın ağzınızdan çıktığını imgeleyerek nefesinizi verin..
Aldığınız nefesle bedeninize giren Enerjinin farkında olun. Tüm hücreleriniz enerjiyle doluyor...
Enerji aşağıya doğru akarak bütün bedeninize yayılıyor… Şifalandığınızı hissedin…
Tekrar deriin bir nefes alıyoruz...
Ve bütün günün stresini dışarıya veriyoruz.. Bu arada ağzımızdan çıkan o simsiyah dumanın rengi biraz daha açılmış...
Şimdi bir derin nefes daha alıyoruz....
Vee veriyoruz..
Ağzımızdan çıkan duman bembeyaz olduğunu görün..
Tüm vücudunuzun arındığını temizlendiğini hissedin!
Tüm bedeniniz enerjiyle pırıl pırıl parlıyor…
Kendinizi hazır hissettiğinizde yavaş yavaş gözlerinizi açabilirsiniz.
Bitti. Bu kadar kolay:)
“ Arındım, tazelendim ve olumlu duygularla dopdoluyum”
Benim sıklıkla yaptığım ve çok rahatladığım bir uygulamadır bu, umarım hoşunuza gitmiştir:)
Nur Demir
Sevgiler tüüm kalbimden:)
