K Vitamininin Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde K Vitamini Bulunur?

K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlayan ve kemikleri güçlendiren bir vitamindir. Sık tüketilen yeşil yapraklı sebzelerde bulunan K vitamini eksikliği nadir rastlanan bir durumdur.

K vitaminin Faydaları Nelerdir?

K vitamininin temel görevi protrombin üretimine yardımcı olmaktır. Kemik metabolizmasinda ve kan pıhtılaşma sürecinde Protombin oldukça önemli bir proteindir. Bu nedenle K vitaminin vücuda pek çok faydası bulunmaktadır. K vitaminin faydalarını ş şekilde sıralayabiliriz:

- K vitamini kemik sağlığını korumaktadır.
- Diş sağlığını korumada K vitaminin önemi oldukça büyüktür.
- K vitamini epizodic hafızayı güçlendirir ve unutkanlığa iyi gelir.
- Kalp çevresinde bulunan arterlerde kalsiyum birikmesi, kişinin kalp hastalıklarına yakalanma olasılığını yükseltir. K vitamini kalsiyumun damarlarda birikimini engellemekte ve kalp sağlığını korumaktadır.
- Karaciğer kanseri ve prostat kanseri hastalıklarından koruma sağlar.
- Kemik erimesi ve alzheimer hastalıklarını engellemeye yardımcı olur.

Hangi Besinlerde K Vitamini Bulunur?

K vitamini günlük olarak tüketilen pek çok besinde bulunmaktadır. K vitaminin bulunduğu besinleri tüketmek sağlık açısında önemlidir. Bu nedenle K vitamininin bulunduğu besinleri bilmek büyük önem taşımaktadır. K vitaminin bulunduğu besinler ise şunlardır:

- Kekik
- Fesleğen
- Ada çayı
- Taze soğan
- Ispanak
- Kara lahana, Brüksel lahanası
- Brokoli
- Kuşkonmaz
- Maydanoz
- Lahana, marul ve kurutulmuş domates
- Pul biner
- Dut
- Ahududu
- Kereviz
- Köri
- Havuç
- Kur karanfil
- Soya fasulyesi
- Kaju
- İncir
- Armut

K vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

K vitamini eksikliğinin belirtilerinden ilki kanamalardır. Bu kanama yarada ya da kesilmiş bölgelerde olabileceği gibi yaralama dışında da olabilir. K vitamini belirtisinden olan kanamalar şu şekilde görülebilir:

- Tırnak iç kısımlarında kan pıhtıları
- Kolayca çürüyen yaralar
- Vücudun içinde mukoza zarlarında görülebilen kanama
- Yeni doğan bebeklerde göbek kordonunun çıkarıldığı bölgede kanama
- Yeni doğan hayati tehtit edebilen beyin kanamaları
- Yeni doğanlarda cilt, burun, mide, bağırsak ve diğer bölgelerde kanamalar