Yağların yüzde 80'ini yakan formül! Uyanır uyanmaz tüketince metabolizmayı uçuruyor
21.11.2023 - 15:16 | Son Güncellenme:
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için sabahları uyandığımızda etkili içecekler, yiyecekler tüketmemiz gerekir. İşte kilo verme sürecinde yanınızdan ayırmamanız gereken besinlerin listesi.
Kilo vermek zorlayıcı ve zahmetli bir işlem. Farklı diyet ve egzersiz planlarıyla desteklenen kilo verme süreci yediklerimizi yakından ilgilendiriyor. Uzmanlar, zayıflama sürecindeyken tüketilen kalori miktarının çok önemli olduğunu belirtiyor.
ELMA SİRKESİ İÇEREN İÇECEKLER
İçerisinde asetik asit bulunan elma sirkesi, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Hızlanan metabolizma ise vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlar. İnsülin düzenleyici olan elma sirkesi, Yemeklerden sonra kan şekerinin ani yükselişini önleyerek insülini dengeler.
Yapılan araştırmalarda elma sirkesinin yağ yakımını artırabileceği belirtiliyor. Ancak bu konuda araştırmalar hâlâ devam ediyor. Elma sirkesi, bağırsak sağlığını iyileştirebilecek probiyotik bakteriler içerir. Sağlıklı bir bağırsak florası, kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Elma sirkesi, tokluk hissi sağlayarak açlık duygusunu azaltabilir. Kilo verme sürecindeki insanların kontrol etmede en zorlandığı durum iştah kontrolü olabilir. Ancak elma sirkesi iştah açıklığını azaltabilen etkilere sahip.
SEBZE SUYU
Sebze suları genellikle düşük kalori içerirken, birçok önemli besin öğesini bünyesinde barındırır. Kalori alımını düşük tutan bu besinler insan vücudu için gerekli vitamin, mineral ve antioksidan alımını sağlar.
Sebzeler genellikle lif bakımından zengin olmalarıyla bilinir. Lif, sindirimi yavaşlatır, tokluk hissini artırır ve kilo verme sürecinde yardımcı olabilir.
Bazı durumlarda oluşan susuzluk hissi, vücudun açlık hissiyle karışabilir. Bu nedenle sebze suyu içmek açlığınızı kontrol etmeyi sağlar. Sebzeler, antioksidanlar bakımından zengin olduğu için sebze suları da antioksidanlarla doludur.
ZENCEFİL ÇAYI
Yemeklere lezzet katan ve mide problemleri için tercih edilen zencefil çayı, birçok hastalığın önüne geçen şifalı bir içecek. Aynı zamanda kilo verme sürecinde de etkili bir rolü mevcut.
Yapılan çalışmalarda zencefil kullanılarak kilo kaybı üzerinde oluşacak etkiler gözlendi. 4 hafta boyunca zencefil tozu ile desteklenen diyet çalışmasında vücut ağırlığının azaldığı görüldü. Çalışmada zencefilin toz hali kullanılsa da çayının da iştahı azaltmada ve kalori yakmada etkili olduğu belirtiliyor.
Yapılan farklı bir çalışmada ise 10 aşırı kilolu erkek birey üzerinde gerçekleşmiş. Kahvaltıda sıcak suda eritilen 2 gram zencefil tozu tüketmeleri söyleniyor. Zencefil çayı tüketen katılımcılar, çayı tüketilmediği günlere kıyasla tokluk hissi yaşadıklarını belirtiyor.
YEŞİL ÇAY
Sağlık açısından sayısız fayda sağlayan yeşil çay, kilo verme sürecindeki kişilerin diyet programlarına mutlaka eklemesi gereken içeceklerden biri. Çeşitli çalışmalara göre yeşil çay içmek, vücut yağını azaltıyor.
Yeşil çay, enerji seviyesini artırarak spor yapan kişilerin performansına yardımcı olabilir. Özellikle kilo kaybına yardımcı olacak kafein içeriğine sahiptir.
