Kemikleri güçlendiriyor
Yoğurdun özünden elde edildiği için yüksek oranda kaliteli protein içerir ve bu da vücudun kas yapımına, dokuların onarılmasına yardımcı olur. Besin değeri son derece yüksek olan kurut, özellikle çocuklar ve sporcular için faydalı bir yiyecektir.
Yoğurt doğal bir probiyotik kaynağıdır ve kurut da bu faydayı korur. Probiyotikler, bağırsak sağlığı için önemlidir ve sindirimi düzenler. Bu sayede kabızlık gibi sindirim sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
Kalsiyum, kemik ve diş sağlığı için kritik bir mineraldir. Özellikle gelişim çağındaki çocuklar, hamile kadınlar ve yaşlılar için kalsiyum alımı oldukça önemlidir. İçerdiği diğer mineraller ve vitaminler sayesinde genel sağlık üzerinde olumlu etkileri mevcut.
Süt, spor sonrasında kas onarımını destekleyen amino asitleri içerir. Aynı zamanda kas kütlesini artırmak için tüketilir. Sporcular genellikle spor performansını iyileştirebilmek için süt içerikli yiyecekler tüketmeye ağırlık verir. Zahmetli bir hazırlığı var gibi görünse de kurut yapmak oldukça basit. İşte tarifi.
Malzemeler
- Yoğurt veya taze süt
- Tuz
Yoğurt kullanarak kurut elde etmek isteyenler öncelikle yoğurdu bir tencereye koyup karıştırmaya başlayın. Bir süre sonra kaynamaya başlayacaktır. Bu işlem sayesinde yoğurdun koyu bir kıvama gelmesini sağlayacaksınız. Yoğurt veya kaynatılmış sütü ince bir bez torbanın içine dökün. Sıvıyı iyice süzmek için bir süre bekletebilirsiniz.
Bu işlem birkaç saatten daha fazla sürebilir. Süzülen yoğurt veya sütü dilediğiniz gibi şekillendirin. Güneşli bir alanda veya gölgede kurutmalısınız. Hava alan bölgeleri tercih etmek, kurutmayı hızlandıracaktır. Tamamen kuruduktan sonra hava geçirmeyen bir kabın içerisinde saklayabilirsiniz.
