3- YETERİNCE UYUYUN
Bilimsel araştırmalara göre her gece 7 saatten az uyumak ömrünüzü kısaltabilir. Ayrıca olduğunuzdan çok daha yaşlı görünmenizi ve hissetmenizi sağlayacaktır.
Birincisi, yetersiz uyku, tipik bir günü tamamlamak için gereken zihinsel ve fiziksel dayanıklılığı, kişisel ve mesleki başarıyı çok zorlaştıracak noktaya kadar tüketir. İkincisi, yetersiz uyku vücuda, özellikle de kalbe ve beyne zarar verir. Üçüncüsü, sağlıklı bir kas tonusu üreten insan büyüme hormonu da uyku sırasında üretilir.
4- GÜNEŞ GÖZLÜĞÜ TAKIN
Dışarıdaki ışık çok parlak görünmese de her zaman güneş gözlüğü takmalısınız. Gözlerinizi güneşten korumak, görme yeteneğinin korunmasına yardımcı olur. Ayrıca yoğun ışıkta sık sık göz kırpmak, göz çevresinde ve alında ince çizgilerin ve kırışıklıkların oluşumunu hızlandırır.
Güneşlenmek sağlıklı görünen bir ışıltı kazandırabileceğinden bronzlaşma oldukça popüler hale geldi. Ancak uzun süre güneşe maruz kalmak veya solaryuma girmek, özellikle göz çevresinde pigmentasyon düzensizliklerine neden olabilir.
5- ŞOK DİYETLERDEN UZAK DURUN
Şok diyetler, çekiciliğine rağmen iyi bir fikir olmayabilir ayrıca kalıcı bir çözüm de değildir. Araştırmaya göre şok diyet, enerji seviyelerini düşürdüğü, odaklanmayı bozduğu ve depresyona neden olduğu için kendinizi daha yaşlı hissetmenize neden olabilir.
Cildin kilo kaybına tepki verememesi de kırışıklık ve sarkmalara neden olabilir. Kilo kontrolü sağlık için çok önemlidir ancak her hafta 1 veya 2 kilodan fazla düşürmeye çalışmamalısınız.
6- AKIL SAĞLIĞINIZI KORUYUN
Araştırmalar depresyonun beyin lezyonlarını hızlandırdığını ve bunun da yaşlanma sürecini hızlandırdığını gösteriyor. Bu nedenle 2 haftadan uzun süredir kasvetli günler geçirdiyseniz ruh sağlığınız için profesyonel yardım almalısınız.
7- EGZERSİZ YAPIN
Fiziksel aktivite eksikliği vücudu yaşlandırmanın en hızlı yollarından biridir. Gerginliği azaltmak için yürüyüşe çıkın, spor salonuna gidin veya haftada en az 3 kez yoga yapın.
