- Turpgiller
Kimi insanlar enzim yetersizliği nedeniyle brokoli, lahana, karnıbahar gibi sebzeleri tam olarak sindiremez. Bu da şişkinliğe sebep olur.
- Sert çekirdekli meyveler
Şeftali, erik gibi bazı meyveler şeker alkölü içerdiğinden şişkinlik ve gaz yapabilir.
- Baklagiller Soya, nohut, mercimek gibi kurubaklagillerin içerisinde ince bağırsakta emilen bir şeker türü bulunur. Bu nedenle baklagillerin sindirimi şişkinliğe ve gaza sebep olur.
- Maden suyu
Maden suyundaki baloncuklar ve diğer gazlı içecekler şişkinlik yapar.
- Tuz
Tuzun suyu tutması ödem oranını artıracağından şişkinliği tetikler.
- Süt ürünleri
Kimi insanların laktöz intöleransı olduğu için süt ve süt ürünlerini olması gerektiği gibi sindiremezler. Bu da gaz ve şişkinlik yapar.
- Saf karbonhidratlar
Saf karbonhidratlar yüksek glisemik indekse sahip olduklarından diğer karbonhidratlara oranla daha fazla şişkinlik ve gaz yaparlar.
- Baharatlar
Köri gibi baharatlı yiyecekler midedeki asit oranını artırır. Bu da midede yanma ve rahatsızlığa sebep olur.
