Sindirimi rahatlatıyor, tok tutuyor! Günde 3 defa hurma tüketmenin muhteşem faydası
16.08.2023 - 12:24 | Son Güncellenme:
Zengin vitamin ve mineral içeriğiyle birçok derde deva olan hurmanın faydaları saymakla bitmiyor. İşte hurmanın birbirinden farklı vücudunuza iyi gelen faydaları.
1- Kemik sağlığını iyileştiriyor
Kuzey Dakota Eyalet Üniversitesi profesörü olan Ph.D., LRD'den Julie Garden-Robinson'a göre hurma, sağlıklı kemikleri destekleyen bor içerir. Başka bir çalışma, kurutulmuş meyvelerde bulunan fosfor, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerin kemiklerimizi güçlendirdiğini ve osteoporoz gibi hastalıklarla savaştığını gösterdi.
2- Sindirimi kolaylaştırıyor
Hurma içeriğinde yüksek oranda lif barındırır ve sindirim sistemimizin düzgün çalışması için lif gerekir. Lif alımı kabızlığı önler ve düzenli bağırsak hareketlerini destekler. British Journal of Nutrition'da yayınlanan bir araştırma, düzenli olarak hurma tüketen kişilerin tüketmeyenlere göre çok daha iyi çalışan bir sindirim sistemine sahip olduğunu gösterdi.
3- Stres ve depresyonla savaşmanıza yardımcı olur
Hurmalar vücudun beyin sağlığınızı iyileştiren serotonin ve norepinefrin oluşturmasına yardımcı olduğu B6 vitaminini içerir.
Serotonin ruh halinizi düzenlerken, norepinefrin stresle savaşır. Ayrıca yapılan araştırmalar düşük B6 düzeylerinin depresyona sebep olabileceğini gösteriyor.
4- Enerji verir
Hurma, lif, potasyum, magnezyum, vitaminler ve antioksidanlar açısından zengindir ve bu da onları mükemmel bir atıştırmalık yapar. Fruktoz ve glikoz gibi şekerler sayesinde kalıcı bir enerji patlaması sağlarlar.
5- Kalp hastalıklarını önleyebilir
Bir çalışma, hurmaların her ikisi de kalp hastalığı ve aterogenez için risk faktörleri olan trigliserit düzeylerini düşürdüğü ve oksidatif stresi azalttığı sonucuna varmıştır.
Ayrıca araştırmalara göre hurma, kan basıncını düşüren ve inme ve diğer kalple ilgili hastalıkları azaltan zengin bir potasyum kaynağıdır.
6- Kolon kanseri riskini azaltabilir
Hurma, sindirim sistemimizi ve bağırsaklarımızı zararlı bakterilerden koruyarak kolona yayılma riskini azaltır. Bir araştırma, düzenli olarak hurma tüketen insanların kolondaki kanser hücrelerinin büyümesinden bizi koruyan iyi bakteri türlerinin büyümesini artırdığını buldu.
7- Kilo vermeye yardımcı olur
Hurmalar ayrıca kilo vermeye yardımcı olabilir. Hurmada bulunan lifler uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve kan şekerindeki ani yükselmeleri önler.
Ayrıca hurma antosiyaninler, fenolikler ve karotenoidler gibi antioksidanlar içerir. Bu bileşenler vücudumuzu toksinlerden arındırırlar, sindirimi hızlandırırlar ve metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeyi kolay bir hale getirirler.
