Genel SağlıkSahursuz oruç daha mı rahat? Ramazana günler kala en yanlış bilgi, enerji için şart
5/5![Yağ seçimine dikkat edin]( "Yağ seçimine dikkat edin")
Yağ seçimine dikkat edin
Fazla yağlı ve kızartmalardan kaçının, bunun yerine zeytinyağı, avokado, fındık yağı gibi sağlıklı yağlar; doğal fındık, ceviz ve badem tüketin.
Lifli besinler tüketin
Lif oranı yüksek gıdalar sindirimi düzenler ve uzun süre tok tutar Bunun için: Sebzeler (salatalık, domates, biber, marul, roka vb.), meyveler (elma, muz, hurma, kayısı-aşırıya kaçmadan), kurubaklagiller (mercimek, nohut-az miktarda) yiyin. Bunların yanında şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Şekerli yiyecekler kan şekerini hızla yükseltip düşürerek daha çabuk acıkmanıza neden olur.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
