3- Su için. Özellikle hastalık sırasında sıvı tüketimi çok önemlidir. Sıvı tüketimini artırmak için bitki çaylarını tercih etmelisiniz. Ihlamur, rezene, adaçayı, nane, zencefil, kuşburnu gibi gribe karşı destekleyici olan bitki çayları içebilirsiniz.
4- El yıkamayı alışkanlık haline getirin. Eller su ve sabun ile minimum 20 saniye yıkanmalı. Çocuklarınıza; her tuvalet sonrası, her yemek öncesi ve sonrası ve oyun sonrası ellerini yıkamalarını öğretin. Yanınızda kolonya taşıyın.
5- Hareket edin. Düzenli egzersiz, yalnızca savunma sistemini düzeltmekle kalmaz, osteoporoz, kalp hastalıkları ve bazı kanser tiplerine yakalanma ihtimalini de düşürür. Evcil bir hayvan edinmek de hareketinizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Tüylü dostunuzla gezerken egzersiz de yapmış olursunuz. Bu da daha sağlıklı kalmamıza yardımcı olan unsurlardan biridir.
6- Alkol ve sigaradan uzak durun. Alkol ve sigara bağışıklık sistemini zayıflatan en önemli unsurlardan ikisidir.
7- Stresten uzak durun. Biraz stres iyidir. Mücadeleye karşı vücudunuzu hazır duruma gelmesine yardımcı olur. Fakat stres uzun sürdüğünde, vücudun savunma sistemini zayıflatabilir.
8- Pozitif düşünün. İyi düşünceler de bizleri hastalıklardan korur. İyi düşünceler barındırırsanız, vücudunuzun savunma sistemi daha iyi çalışır. Kahkaha atarak gülmek, vücudunuzun savunma sistemine yardımcı olur.
