Sabah yiyin, akşama bırakmayın! Hazmetmesi 5 saat sürüyormuş: Fındık da listede
03.04.2024 - 14:54 | Son Güncellenme:
Günün her saatinde yediklerinize ve içtiklerinize çok dikkat etmelisiniz. Kilo alımı ya da vücutta yorulan organların sizi de üzmesine izin vermemek için yapmanız gereken bazı şeyler var. Bahsedeceğimiz besinleri doğru yerde ve doğru zamanda yemek yeterli!
Sağlıklı beslenmek her zaman en iyisi olabilir. Ancak sağlıklı beslenirken ne yediğiniz kadar ne zaman yediğiniz de önemlidir. Bazı yiyecekleri günün belli saatlerinde tüketirseniz kendinize ve sağlığınıza büyük bir iyilik yapmış olursunuz.
FINDIK
Bir avuç işlenmemiş fındık yemek kalp ritmini düzenlediği için kalp krizi geçirme riskini de azaltmaya yardımcı olur. Ek olarak kolesterolü düşürür. Fındığın faydalarından yararlanmak için onu öğle saatlerinde tüketmelisiniz. Fındığı akşam tüketirseniz yağ ve kalori açısından zengin olduğu için kilo almanıza yol açabilir.
PEYNİR
İçerdiği zengin kalsiyum ile kemik erimesini önleyen, sindirim sistemini düzene sokan, tansiyonu düşüren peynirin sayısız faydasından yararlanmak için onu sabah kahvaltılarında tüketmelisiniz. Peynirin hazmı zor olduğu için akşam yenen peynir özellikle midesi hassas olanlarda hazımsızlık yaparak günü kötü bitirmenize yol açabilir.
ŞEKER VE TATLI
Bünyeniz tatlı şeylere ihtiyaç duyuyorsa sabah saatlerinde bu ihtiyacınızı karşılamaya çalışın. Zira sabah kahvaltıda yediğiniz tatlılardan aldığınız kaloriyi gün içinde daha kolay yakabilirsiniz. Akşam saatlerinizde yediğiniz tatlılar ise kalorilerini bu kadar hızlı yakamayacak olmanız dolayısıyla uyku sorunları yaşamanıza sebep olabilir.
ÇİKOLATA
Sabah kahvaltıda yenen bitter çikolata yaşlanma etkilerini azaltan antioksidan maddeleri vücuda salar ve kalbinize de iyi gelir. Ancak gün içinde atıştırmalık olarak 25 gramdan fazla bitter çikolata tüketirseniz bunun kilo olarak döneceğini bilmelisiniz.
PORTAKAL
Portakal hem mevsiminde, hem de gün içinde öğün aralarında yenmeli. Sindirim sistemine faydalarının yanında metabolizmayı hızlandırma görevini bu saatler içinde sağlayan portakalı eğer kalkar kalkmaz, boş mideye yerseniz alerjik reaksiyonların ve mide rahatsızlıklarının tetiklenmesine sebep olabilirsiniz.
KABUKLU ELMA
Elma kabuğunda bulunan pektin bileşenini hazmetmek zordur. Bu durum özellikle akşam saatlerinde çok daha zor hale gelir. Akşam yenen elma mide asidini artırır ve bu da rahatsızlığa yol açar. Halbuki sabah yenen elma yine kabuğundaki pektin sayesinde bağırsakları çalıştırır ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
MUZ
Yüksek oranda lif içeren meyvelerin başında gelen muz hazmı kolaylaştırır ve mide ekşimesini önler. Aynı muzu akşam yemeğinde tüketmek sindirim sisteminizi rahatsız eder ve balgam üretimine neden olabilir. Bu nedenle muzu öğle saatlerinde yemelisiniz.
PATATES
Sabah saatlerinde yendiği takdirde patates nişastası kan kolestrolünü düşürür ve vücudun ihtiyaç duyduğu mineralleri sağlayabilir. Bu nedenle sabah kahvaltısında patatesli bir omlet çok iyi bir tercih olabilir. Diğer sebzelere göre 2 ila 3 kat daha fazla kalorili olan patatesleri akşam yemeğinde çok fazla tüketirseniz kilo almayı tetikleyeceğinizi bilin.
DOMATES
Domatesin en fazla faydasını sabah kahvaltısında görürsünüz. İçerisindeki organik asitler sindirimi hızlandırır, mide ve pankreasın işlevlerini düzenlemeye destek olur. Ancak akşam çok fazla domates tüketmek metabolizma üzerinde olumsuz etkilere sebep olur ve dengeyi bozar. Bu yüzden akşam saatlerinde yenen domatesin fazlası şişkinliği de beraberinde getirir.
KIRMIZI ET
İçerdiği demirle öğle yemeğinde yenen et yorgunluğu azaltır ve hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Hazmetmesi ortalama 5 saat süren kırmızı eti akşam yatmadan önce yerseniz sindirim sisteminize hiç ummadığınız şekilde zarar verebilirsiniz.
PİLAV
Karbonhidrat açısından zengin olması sebebiyle pirinç öğle saatlerinde tüketildiğinde günün geri kalanında yetecek kadar enerji almanızı sağlar. Akşam yenmesi ise kilo alımını tetikler.
MAKARNA
Lifli makarnalar sabah ve öğle saatlerinde tüketilirse vücudu temizler ve toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca tip 2 diyabet riskini de azaltmak konusunda etkili olur. Akşam yenen tabak tabak makarna ise doğal olarak kilo olarak dönecektir.
