Rutin aktiviteler için en uygun saatler neler?
15.08.2017 - 09:23 | Son Güncellenme:
Araştırmacıların 1000 sağlıklı kişi üzerinde kişilerin vücut saatlerini izlemeye yönelik yaptıkları çalışmaların sonuçları rutin aktivitelerin vücut saatine göre planlanması gerektiğini gösteriyor.
Sabah 7.30'tan önce ya da uyandıktan sonra 45 dakika içinde cinsel ilişkiye girmek; vücudun gün boyunca endorfin hormonu salgılamasını sağlar.
İdeal koşu saati olarak sabah 7'den öncesi gösterilirken, kahvaltıdan önce koşu yapmanın yağ yakımını hızlandırdığı belirtilmiştir.
Konsantrasyon gerektiren işlerin yapılması için ideal saatler uyandıktan sonra 3 saat içindedir
Karaciğerin zarar görmemesi adına alkollü içecekleri tüketmek için en uygun zaman 18.15 ya da uyku saatinden 4 saat öncedir.
İşte vücut saatine göre yapılması gerekenler; 6.30 uyanmak, 6.45 koşu 7.15 kahvaltı, 7.30 cinsel ilişki, 8.30 konsantrasyon gerektiren işler, 18.15 alkol tüketimi, 22.00 ideal uyku saati.
