Genel SağlıkOsman Müftüoğlu 'Yanından geçip gidiyoruz' dedi! Magnezyum eksikliğini silip atıyormuş
6/9![İNCİR]( "İNCİR")
İNCİR
Bir orta büyüklükteki incir günlük magnezyum ihtiyacının yüzde 13'ünü karşılar. Bu 50 mg magnezyum içerdiği anlamına gelir.
7/9![SİYAH FASULYE]( "SİYAH FASULYE")
SİYAH FASULYE
Yarım su bardağı siyah fasulye 60 mg. magnezyum içerir. Günlük ihtiyacımızın yüzde 15'i olan magnezyumu yarım su bardağı siyah fasulyeden karşılayabiliriz.
8/9![KURUYEMİŞ]( "KURUYEMİŞ")
KURUYEMİŞ
Badem, fıstık, ceviz, kabak çekirdeği ve chia tohumları gibi kuruyemişler ve tohumlar yüksek magnezyum içerirler. 1/8 su bardağı 92 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 23’ü)
9/9![YOĞURT VE KEFİR]( "YOĞURT VE KEFİR")
YOĞURT VE KEFİR
Bir su bardağı yoğurt veya kefir günlük ihtiyacımızın yüzde 13'ünü karşılayan 50 mg magnezyum içerir.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
