Metabolizmayı hızlandırmanın 6 yolu
04.11.2015 - 11:16 | Son Güncellenme:
Günlük hayatınızda değiştireceğiniz basit alışkanlıklarla metabolizmanızı hızlandırabilir ve daha hızlı kilo verebilirsiniz. İşte metabolizmayı hızlandıran 6 basit alışkanlık…
GÜLÜN
Kahkaha atmak bazal enerjiyi yüzde 20’ye kadar arttırabiliyor. Bunun anlamı ise gün içinde 10 dakika gülmek size yaklaşık 170 kalori kaybettirecek.
BİRAZ ACI KATIN
Yiyeceklerinize acı katmak metabolizmanızı iki katına kadar hızlandırabiliyor.
YİYECEKLERİNİZE HARDAL EKLEYİN
İngiltere’de yapılan bir araştırmaya göre bir çay kaşığı hardal metabolizmayı yüzde 25 hızlandırıyor ve yağ yakımına yardımcı oluyor.
2.5 DAKİKA EGZERSİZ
Gün içinde 2.5 dakika fazladan yapılan yüksek tempolu egzersiz metabolizmayı 24 ile 48 saat arasında hızlandırıyor.
DAHA FAZLA SU İÇİN
Su içmek yağ yakımını hızlandırır ve iştahı kapar. Araştırmalara göre günde en az 1.5 litre su içmak yılda yaklaşık 17 bin 400 kalori fazladan yakmanızı sağlıyor.
YATAK ODASINI SOĞUK TUTUN
Diyabet hastaları ile yapılan bir araştırmaya göre sıcak bir odada uyuyan hastalara göre yatak odası ısısı birkaç derece daha düşük olan hastaların daha hızlı kalori yaktığı ve daha fazla iyi kolesterol sahibi oldukları belirlendi.
