Kolajen takviyesi kilo yapar mı? Protein deposuymuş, C vitaminiyle birlikte alın
29.09.2024 - 08:11 | Son Güncellenme:
İnsan vücudunda en çok bulunan protein, kolajendir. Saç ve tırnaklarda, cildin nem dengesinde, elastikiyetin artmasında, kemiklerde ve kıkırdaklarda yer alan kolajen dokular için çok önemlidir. Pek çok kişi, kolajen takviyelerinin vücuda faydalı olduğunu biliyor. Ancak kilo aldırıp aldırmayacağı konusunda tedirgin. İşte kolajen hakkında bilinmeyenler.
Yaş ilerledikçe kolajen miktarında azalma ve parçalanma meydana gelebilir. Ancak kolajen vücudun ihtiyaç duyduğu proteinlerden biridir. Vücudun neredeyse her bölgesinde yer alan kolajen, dokuları adeta bir yapıştırıcı gibi birbirine bağlar. Takviye kullanmak isteyen birçok insan, iştah açıcı özelliği olup olmadığını merak ediyor. İşte cevabı.
Kullanılan bazı vitamin takviyelerinin iştah açıcı etkiler verdiği söylenebilir. Bu durumda takviye kullanan bireyler birden kilo almaya başlar. Pek çok kişi, aynı durumun kolajen takviyesinde olup olmayacağı konusunda tedirgin yaklaşıyor. Ancak kolajenin kiloyla alakası olduğu pek söylenemez.
Kolajen üzerine yapılan çalışmaların artması ve teknolojinin gelişmesiyle yüksek verim alınması adına kolajen takviyeleri geliştirilmiştir. Önerilen günlük miktar ise 10 gr'dır. Kolajenin sentezine yardımcı olan süt ürünleri, sığır eti, ilikli kemik suyu, fasulye, yumurta gibi gıdaların beslenme planına eklenmesi gerekir.
Dokulardaki görevlerine göre farklı kolajen tipleri bulunmaktadır. Bu türler, kolajenin yapısını anlamanıza yardımcı olacak. Tip 1 kolajen, dokulara dayanıklılık katan ve vücutta en çok bulunan çeşittir. Cilt bağ dokularında etkili bir rol oynar.
Tip 2 kolajen, göz ve kıkırdak bölgesinde bulunur. Tip 3, kas ve kanda mevcuttur. Vücuttaki sarkmaların önüne geçebilir. Tip 5 kolajen, saç ve göz dokuları için büyük bir görev üstlenir. Bu durumda belirlemeniz gereken kolajeni daha kolay anlayabilirsiniz. Kolajen takviyeleri, C vitaminiyle birlikte alındığında daha etkin hale gelir.
Kolajen takviyeleri protein ve lif deposu olduğu için iştahı açmak yerine stabil bir dengede tutabilir. Vücut dokularının işleyişine destek vermesiyle ön plana çıkan takviyeler, açlıkta herhangi bir rol oynamaz. Ancak tok tutma özelliği olduğu doğrudur.
Bu nedenle kolajen takviyelerinin tek başına kilo aldırdığını söylemek doğru olmayacaktır. Kilo alımına yol açan farklı faktörler olabilir. Günlük aldığınız kalori miktarı ve enerji dengesi, fiziksel aktiviteleriniz, besin içerikleri kilo alımında etkin faktörlerdir.
Kolajen takviyeleri vücuda inanılmaz faydalar sağlayabilir. Cildin güçlendirilmesine, sıkılaşmasında ve nemlenmesinde etkilidir. Yaşlandıkça kolajene duyduğunuz ihtiyaç artacaktır. Bu durumda kırışıklıkları önlemek için doğru takviyeyi bulmak çok önemli.
