Kış depresyonunu ortadan kaldıracak 6 öneri
12.02.2020 - 15:58 | Son Güncellenme:
Kış mevsiminin gelmesiyle ve havaların soğumasıyla birlikte kendinizi eve kapatabilir ve hiçbir eylemde bulunmak istemeyebilirsiniz. Uzmanların kış depresyonu olarak belirlediği bu durumdan verdiğimiz önerilerle en aza indirebilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. İşte kış depresyonunu ortadan kaldıracak 6 öneri...
Güneşe çıkın
Güneşe çıkmak halsizliğe ve umutsuzluğa iyi gelir. Bu yüzden mutlaka güneş yüzünü gösterir göstermez, kendinizi dışarı atın!
Kendinizle baş başa kalın
Her gün 1 saat de olsa kendinize yalnız kalabileceğiniz bir ortam oluşturun. Stresli ortamlardan ve negatif insanlardan uzaklaşmak daha iyi hissetmenizi ve kendinize gelmenizi sağlar.
Düzenli ve kaliteli uyuyun
Kışın, hem bağışıklığımızı düşürmeyecek hem de günün ritmine ayak uydurmanıza yardımcı olacak en önemli sağlık sorunlarından biri de uyku. Kışın mutlaka düzenli ve kaliteli uyumaya dikkat edin. Böylece günün geri kalanını daha enerjik ve mutlu geçirebilirsiniz.
Mevsimine uygun beslenin
Mevsimine uygun ve sağlıklı beslenmek temponuzu yükseltir, daha neşeli hissedersiniz.
Su içmeyi ihmal etmeyin
Kafeinli ve şekerli içeceklerden, yiyeceklerden uzak durun. Bunun yerine bol bol su için.
Egzersiz yapın
Soğuk havalarda egzersiz yapmak mutluluk hormonunuzu harekete geçirecek ve daha huzurlu, zinde hissetmenizi sağlayacak.
