Yüksek kalorili tatlılar yerine meyve salatası, meyveli yoğurt gibi hafif gıdalar tüketerek kalori alımınızı azaltabilirsiniz.
Yemeklerinizde mayonez gibi yağlı soslar kullanmak yerine süzme yoğurt gibi sağlıklı gıdalarla yaptığınız sosları kullanın.
Kahve, her ne kadar masum gibi görünse de türüne göre kalori oranı değişiyor. Kahve içerek ekstra kalori almak istemiyorsanız kahvenizi şekersiz için. Yağsız süt kullanın. Cappuccino gibi kalorili içecekler yerine sade kahveleri tercih edin.
Spor yapmaya zaman bulamıyor musunuz? Arkadaşlarınızla kafede, restoranda buluşmak yerine spor salonunda buluşun. Bu şekilde spora en az yarım saatinizi ayırabilirsiniz.
Ara öğünler tükettiğimizde yemek saatinde %20-%30 daha az yiyoruz. Acıkma oranınızı azaltmak için elma, çorba, salata, kuruyemiş gibi ara öğünler ekleyin.
Direk ana yemeğe geçmek yerine yağsız etten ya da sebzelerden yapılan bir çorbayla başlayın. Bir kasesi bile tok hissetmenizi sağlayacak.
Bazı kokular açlığımızı arttırırken bazıları azaltıyor. Canınız kurabiye, tatlı, şekerleme gibi kalorili yiyecekler istiyorsa, elma ya da armut yiyin veya koklayın.
