Diyete başvurmadan da zayıflamanın mümkün olduğunu söyleyen Karatay, kahvaltıda yumurta ve ara öğünlerde mutlaka sebze ve meyve tüketilmesi gerektiğine dikkat çekti.
Öte yandan gün içinde hareketi de eksik etmemek gerektiğine dikkat çeken Prof. Dr. Canan Karatay, yürüyüş ve sporun da etkili olduğunu savunuyor. Ancak bunların dışında diyet yapmadan zayıflamanın yollarını da açıkladı.
Dengeli uyumak ve beslenmek diyetsiz zayıflamanın en kolay yollarından biri. Vücut dengesinin düzenlenmesine yardımcı olabilirsiniz.
Öte yandan yemek saatlerine dikkat etmeniz de kilo vermenize yardımcı olabilir. Yemekten 4-5 saat sonra salgılanan leptin hormonu yağları yakmaya yardımcı oluyor.
Depolanmış yağları kan şekerine dönüşterek gerekli enerjiyi sağlayan leptin, sabah 2-05 saatleri aralığında en yüksek seviyede salgılanıyor.
Salınımın gerçekleşmesi için saat 20:00'den sonra yemek tüketilmemesi öneriliyor. Buna dikkat ederek diyet yapmadan kilo verebilirsiniz.
