Kanserden korunmanın pratik yolları
24.02.2017 - 12:14 | Son Güncellenme:
Kanserden korkmak yerine hayatınızda birtakım değişikliklere giderek kanseri bedeninizden uzaklaştırabilmeniz mümkün olabilir.
Medikal Onkoloji Uzmanı Doç. Dr. Andaç Argon, kanseri yaşantımızdan uzaklaştırmak için önerilerde bulundu…Sigaradan vazgeçin
Çalışmalar gösteriyor ki; günde tek bir tane dahi sigara içilmesi, kansere sebebiyet verebilir. Bu bağlamda nargile, puro ve pipo gibi diğer tütün türevlerini içmek ve pasif içicilik de risk taşıyor.Örneğin; bir nargile seansında yaklaşık 50 adet sigara içmiş gibi olduğunuzu unutmayın! Yanınızda sigara içen birisine asla müsamaha göstermeyin.
Et tüketimine dikkat
Et tüketimini abartmayın. Kanserden korunmayı gerçekten istiyorsanız haftada yarım kilodan fazla et tüketmeyin.
Yatarken yemek yemeyin
Yatmadan 3 saat evvel yiyecek tüketimine son vermeye çalışın.
Tütsülemeyin
Kızartma, mangal ve tütsüleme gibi sağlıksız tekniklerle hazırlanmış gıdaları yememeliyiz.
Gece 12 den sonra ışıkları kapatın
Düzenli uyku: Erişkinlerin günde 7,5 saat aralıksız uyumaları zorunludur. Ayrıca en geç gece yarısı saat 12’de, ışıksız bir ortamda uykuya geçmemiz lazım ki bizi kanserden koruyan melatonin hormonu salgılanmaya başlasın. Gündüz telafi uykuları aynı faydayı sağlamamaktadır.
Güneş ışınlarından korunun
Güneş, özellikle yaz aylarında ya da karlı yüksek rakımlı bölgelerde yaşayanların kış aylarında da dikkat etmeleri gereken husus; güneşin tehlikeli ultraviyole-B ışınlarıdır. Yazın saat 10-15 arasında asla denize girilmemeli; sokağa çıkarken de güneşten korunacak şekilde giyinmeliyiz.
Ne giydiğinize dikkat edin
Kimyasallara maruz kaldığımız diğer bir husus özellikle uzak doğudan ithal edilen giysiler ve oyuncaklarda kullanılan azo boyarlar ve tehlikeli kimyasallardır. Bu ürünlerden uzak durmalıyız.
Egzoz dumanından korunun
Trafikte uzun zaman geçiriyorsak; başta dizel egzozları olmak üzere bir çok kansere neden olan gazlara maruz kaldığımızı unutmayalım.
Genlere dikkat
Genetik yatkınlığı olanlar, onkologları ile risk değerlendirmelerini yapıp, gerekli önlemleri almalı.
