5.Acı biber
Acı biberin güçlü bir kan inceltici etkisi vardır ve ayrıca kan dolaşımını hızlandırır. Kapsaisin adı verilen atardamarları daraltan yağ birikintilerini temizlemeye yardımcı, pıhtıları temizlemek için arterleri ve kan damarlarını genişletmeye yardımcı olabilecek bir kimyasal içerir.
Aynı zamanda pıhtı oluşumunda önemli bir rol oynayan, çözünmeyen bir protein fibrin yoğunluğunun azaltılmasına da yardımcı olur. Ayrıca bu baharat, tansiyonunuzu düşürmeye ve genel kalp sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur.
Nasıl tüketebilirsiniz?
Yemeklere ve çorbalara taze, doğranmış kırmızı biberleri ekleyin. Ayrıca kahvaltılık yemekler, salatalar ve diğer yemeklere toz kırmızı biber serpebilirsiniz.
6. E vitamini
E vitamini, kan dolaşımını düzenlemek ve kan pıhtılarını önlemek dahil olmak üzere çeşitli tıbbi faydalara sahiptir. Ağızdan alındığında kan pıhtılaşması riskini azaltabilir.
Nasıl tüketebilirsiniz?
E vitamini kapsülleri, günlük E vitamini ihtiyacını sağlamak için iyi bir seçenektir. Ancak takviye almadan önce doktorunuza danışın. Ayrıca yumurta, et, tahıl ve çeşitli taze meyve ve sebzeler gibi E vitamini yönünden zengin yiyecekler de tüketebilirsiniz.
Kan sulandırıcı özelliğe sahip diğer gıdalar
Omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA bakımından zengin balıkların, kan inceltici etkileri olduğu belirtilmiştir.
Bitter çikolatada bulunan kakaodaki flavonoidler, kanın incelmesine yardımcı olabilir.
Ceviz, badem, fındık, kaju fıstığı, antep fıstığı gibi yemişler de etkilidir.
Ananas, kandaki yoğunluğu azaltmaya yardımcı olabilecek 'bromelain' adlı bir enzim içerir.
Yeşil çay, damarları rahatlatıp dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir.
Hücreleri canlı tutmak ve susuz kalmasını engellemek için bol su için.
Ek olarak bazı doğal kan inceltici besinler ve şifalı bitkiler reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir. Sizin için en iyi olanı belirlemek için mutlaka doktorunuza danışın.
