EgzersizlerGıdık eritme egzersizleri
7/8![Gülücük]( "Gülücük")
Gülücük
Ağzınız kapalı bir şekilde dişlerinizi kilitleyin. Dudaklarınızı olabildiğince gererek açmaya çalışın. Dilinizle damağınızı itin ve itme gücünü yavaş yavaş arttırın. Çene kaslarınızda güçlü bir gerilim hissederseniz doğru yoldasınız demektir. Bu gerilimi 5 saniye sürdürdükten sonra 3 saniliğine bırakın ve 5-8 kez tekrarlayın.
8/8![Pofuduk yanaklar]( "Pofuduk yanaklar")
Pofuduk yanaklar
Ağzınızdan derin nefes alıp verin ve ağzınızı havayla doldurup kapatın. Yanaklarınızı şişirin. Avuçlarınızla yanaklarınıza bastırın. Kaslarınızdaki gerilimi hissedin. 3-5 saniye bekledikten sonra havayı bırakın ve rahatlayın. 5-6 kez tekrarlayın.Kaynak: Brightside.meDuygu Bay / PembeNar
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
