Geçmeyen karın ağrıları, uzun süren kabızlık! İşte sindirim sorunlarının 5 nedeni
23.10.2023 - 13:01 | Son Güncellenme:
Sindirim sistemi rahatsızlıkları yaygın olarak görülen sorunların başında geliyor. Günlük yaşam kalitesini etkileyen bu sorun başka hastalıkları da tetikliyor. Gastroenteroloji Uzmanı Uzm. Dr. Murat Meral, sindirim sorunlarının arkasındaki 5 nedeni açıkladı.
1- YANLIŞ BESLENME ALIŞKANLIKLARI
Yanlış beslenme alışkanlıkları sindirim sorunlarının temel nedenlerinden biri. Yemeklerin hızlıca tüketilmesi, yiyeceklerin iyi çiğnenmemesi ve yetersiz tükürük üretimi sindirim sürecini zorlaştırabilir. Ayrıca işlenmiş gıdaların aşırı tüketimi, sağlıksız yağlar, şeker ve tuz içeren gıdaların ağırlıklı olarak tercih edilmesi sindirim sağlığını olumsuz etkileyebilir. Lif eksikliği de sindirim sorunlarına yol açabilir. Lifli gıdalar bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler. Ayrıca yetersiz su tüketimi de sindirim sorunlarına katkıda bulunabilir.
2- STRES VE ANKSİYETE
Stres ve anksiyete, sindirim sistemi sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahip. Bu duygusal durumlar vücutta fizyolojik değişikliklere neden olarak sindirim süreçlerini olumsuz etkileyebilir. Stres anında vücut 'savaş veya kaç' tepkisi verir ve bu sırada sindirim sistemi ikinci planda kalır. Bu, mide asit seviyelerinin artmasına, bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına ve hatta bağırsak irritasyonuna yol açabilir. Ayrıca anksiyete sindirim organlarının spazmına ve aşırı gaz üretimine neden olabilir, bu da şişkinlik ve rahatsızlık hissine yol açar.
3- FİZİKSEL AKTİVİTE EKSİKLİĞİ
Fiziksel aktivite eksikliği, sindirim sistemi sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Düzenli egzersiz yapmamak, sindirim organlarının düzgün çalışmasını engelleyebilir. Özellikle bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına ve kabızlığa yol açabilir. Bu durum, dışkının bağırsaklardan geçişini zorlaştırarak sindirim sorunlarına katkıda bulunur. Düzenli egzersiz yapmak ise sindirim sistemini canlandırabilir, bağırsak hareketlerini teşvik edebilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
4- İLAÇLAR VE ANTİBİYOTİKLER
İlaçlar ve antibiyotikler, sindirim sistemi sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Birçok insan farklı sağlık sorunlarını tedavi etmek veya semptomları hafifletmek için ilaçları düzenli olarak kullanır. Ancak bazı ilaçlar sindirim sorunlarına neden olabilir. Özellikle ağrı kesiciler ve asit baskılayıcılar, mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Ağrı kesiciler, mide zarını tahriş edebilir ve mide ülserine neden olabilir. Asit baskılayıcılar ise mide asidini azaltırken sindirimi etkileyebilir, bu da sindirim sorunlarına yol açabilir.
5- GIDA ALERJİLERİ VE İNTOLERANSLAR
Gıda alerjileri ve intoleransları, sindirim sistemi sorunlarının yaygın nedenleri arasında. Gıda alerjileri, bağışıklık sisteminin belirli gıdalara karşı aşırı tepki vermesi sonucu ortaya çıkar. Bu tepki cilt döküntüleri, kaşıntı, şişlik, nefes darlığı ve sindirim sorunları gibi çeşitli semptomları içerebilir. Özellikle sık görülen alerjenler arasında fındık, süt, yumurta ve deniz ürünleri bulunur. Gıda intoleransları ise belirli gıdalara karşı sindirim sisteminin hassaslığını yansıtır. Örneğin, laktoz intoleransı süt ürünlerini sindirememe durumunu ifade eder ve sıklıkla gaz, şişkinlik ve ishale yol açar.
