Gece yatmadan önce 1 dilim ayva yiyin! Haşlayınca etkisi 2'ye katlanıyor
19.01.2024 - 16:04 | Son Güncellenme:
Kış meyvelerinden olan ayvanın sağlığa sayısız faydası bulunur. Ayva, yalnızca içimizi ısıtmakla kalmıyor, vücuda katkıları oldukça fazla. Gece yatmadan önce tüketildiğinde ise bakın hangi etkiyi sağlıyor.
Potasyum, magnezyum, manganez ve C vitamini açısından zengin olan ayva kış aylarında bir kurtarıcı niteliği taşıyor. Özellikle geceleri 1 dilim ayva yiyip uyuduğunuzda vücuda faydalı etkiler veriyor.
Glisemik indeksi düşük olan bu meyve, kan şekerini hızlı bir şekilde yükselmesini önler. Bu nedenle diyet yapan kişiler için uygundur. Ara öğünlerde ayva tüketmek lifli içeriği sayesinde tokluk hissini uzatabilir. Ancak ayvanın büyüklüğüne dikkat etmeniz gerekiyor. 1 porsiyon ayva, büyük boy bir ayvanın yarısına denk gelir.
Virüslere karşı tam koruma sağlayabilen ayva, içerisindeki C vitamini ve diğer bileşikler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Vücudu çeşitli mikrop ve bakterilerden koruyabilir.
Ayvayı haşlayarak tükettiğinizde sindirimi kolaylaştıran bazı etkiler sunabilir. Haşlandığında gaz problemleri ve hazımsızlık sorunu ortadan kalkar. Kabızlık problemi çeken kişilerin ayvayı haşlayarak tüketmesi uzmanlar tarafından öneriliyor. İçerdiği yüksek lif pek çok sağlık sorununa çözüm sunuyor.
Yapılan bazı araştırmalarda ayvanın içerisindeki bileşiklerin mide ülserini tedavi ettiği görülmüştür. Aynı zamanda reflü probleminin belirtilerini hafifletme etkisi bulunuyor. İster haşlayarak ister normal haliyle tüketin, her türde fayda sağlayabilen bir meyve.
Günümüzde kansızlık birçok kişide rastlanan yaygın problemlerden biri. Ayvanın içindeki demir, bakır ve çinko mineralleri kırmızı kan hücrelerinin üretiminde etkili olur. Özellikle demir eksikliği olan kişiler mutlaka ayva tüketmelidir. Ayva sayesinde vücuda taşınan kırmızı kan hücreleri kansızlığı giderir.
Ayva, içerdiği bazı doğal bileşenlerle sakinleştirici bir etki sağlayabilir. Bu nedenle, gece yatmadan önce tüketildiğinde rahatlamaya yardımcı olur. Aynı zamanda gece boyu aç hissetmenizin önüne geçerek tokluk hissi vermeye başlar.
Ancak uyumadan önce yüksek miktarlarda besin tüketimi önerilmez. Bu nedenle yatıştırıcı, mideyi rahatlatan ve tok tutan etkilerinden faydalanmak için 1 dilim tüketmek yeterli olacaktır. Aşırıya kaçıldığında mide problemlerine neden olabilir.
Uyku öncesinde tüketilen ayva, gece boyunca kan şekerinin dengede kalmasını sağlar. Dengesiz kan şekerine sahipseniz ve çok çabuk acıktığınızı düşünüyorsanız uyumadan önce ayva tüketmeyi deneyin. Bu durum midedeki asit oluşumunu da önleyecektir.
Çeşitli hastalıklardan dolayı geçmek bilmeyen öksürüğünüz varsa, ayva göğsü yumuşatarak öksürüğü kesmeye yarayabilir. Öksürük ve boğaz tahrişi gibi solunum yolu sorunlarına karşı olumlu etkiler sağlayabilir.
