Gaz ve şişkinlik problemi yaşıyorsanız biraz rahatlamak için karnınızı saat yönünün tersine doğru nazikçe ovabilirsiniz.
2-Lif tüketin
Lifin vücut için pek çok faydası vardır. Özellikle sindirime yardımcı olması ve şişkinliği azaltması açısından oldukça tercih ediliyor.
Meyveler, sebzeler ve tam tahıllı gıdalar ile beslenerek vücudunuzun yeterli miktarda lif almasına yardımcı olabilirsiniz.
3-Su içmeyi ihmal etmeyin
Suyun, vücut sağlığı için önemi yadsınamayacak kadar büyüktür.
Çünkü su sadece taze, esnek ve sağlıklı bir cilde sahip olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yiyeceklerin kolayca sindirilmesine de yardımcı olur.
4-Biraz yürüyüş yapın
Yapacağınız kısa bir egzersiz, sindiriminizi kolaylaştırmak için çok etkili olabilir.
Hareket ettiğinizde sindirim sisteminizdeki yiyeceklerin de rahat hareket etmesine katkıda bulunursunuz.
Bu nedenle yürüyüşe çıkmak, şişkinlik ve gaz probleminiz için iyi bir seçenektir.
Bunun yanı sıra yoga ve meditasyona zaman ayırmak, sigara gibi sağlıksız alışkanlıkları bırakmak da bu problemi çözmenizde etkili olacaktır.
