3-Yoga
Araştırmalar, yoga yapmanın fibromiyaljili kişilerin ruh halini iyileştirdiğini ve daha az ağrı ve yorgunluk yaşadığını gösteriyor. Yoga yaparak kas gücününüzü artırabilir ve farklı gevşeme teknikleri öğrenebilirsiniz. Eğer bir yoga eğitmeninden yardım alıyorsanız onu mutlaka durumunuz hakkında bilgilendirin. Böylece o da sizin yapmanız gerekenler için çeşitli ayarlamalar yapabilir.
4-Akupunktur
Ağrı kesiciler yerine tamamlayıcı bir tıp uygulaması olan akupunkturdan da faydalanabilirsiniz. Journal of Rehabilitative Medicine'da yapılan bir araştırma, akupunktura başvuran fibromiyaljili kişilerin, başvurmayanlara oranla en az 2 yıl boyunca ağrılarının hafiflediğini ortaya koydu.
Akupunktur riskleri arasında ağrı, küçük kanama ve tedaviden sonra morarma sayılabilir. Sterilize olmayan iğnelerden kaynaklanan enfeksiyon riskini azaltmak için akupunktur uzmanınızın lisanslı olduğundan emin olun.
5-Fizik tedavi
Fizik tedavi teknikleri hareket alanınızı iyileştirmeyi ve kasları güçlendirmeyi amaçlar. Bu aynı zamanda fibromiyalji ağrısını azaltmaya da yardımcı olabilir. Terapistiniz, yaşadığınız sıkıntılara yönelik yardımcı olacak bir program hazırlayabilir. Ayrıca yorgunluk ve ağrılarınızı kendi başınıza yönetmenize yardımcı olmak için size birtakım teknikler de öğretebilirler.
