766 genç üzerinde yapılan araştırma, çocukları 13 yıl boyunca takip ettikten sonra, bir çocuk sağlıklı görünebilir ancak normal kilolu çocukların bile hala risk altında olduğunu ortaya çıkardı. Akademisyenler, bu kalp hasarının daha sonraki yaşamda kalp krizi ve felçlere zemin hazırlayabileceğini söyledi. Peki gençleri nasıl ayağa kaldırabilir, telefonlarından uzaklaştırabilir ve evden dışarı çıkarabiliriz?
1-GÜNLÜK HAYATTA STRESLERİNİ ORTADAN KALDIRIN
Gençler günlük hayattan uzaklaşmak için ekranlarına yönelebilir, TikTok izleyebilir veya amaçsızca kaydırma yapabilir ve bunu bir tür rahatlama olarak görebilirler. Stresli gençler için egzersizi aynı şekilde çerçevelemek faydalı olabilir. Çocuk ve ergen psikiyatristi Dr. Triveni Joshi, "Günümüzde gençler günlük yaşamlarında birçok stres faktörüyle karşı karşıyadır ve egzersiz bu tür zorluklarla başa çıkmak ve bunların üstesinden gelmek için önemli bir mekanizma olabilir" diyor.
2-İLGİLERİNİ ÇEKECEK ŞEYLER ÖNERİN
Dr. Joshi, "Her zaman birisine uygun bir aktivite vardır. Bahçe işleri, yürüyüş grupları, dans, pilates veya yüzme gibi çeşitli fiziksel aktivite fırsatları var" diyerek harketli aktivitelerin teşvikini öneriyor. Halter ve koşma gibi sporlar sosyal medyada büyük ilgi görüyor ve güven düzeylerini artırabilir ve düşük özgüvenle mücadele edebilir.
3-NEDEN EGZERSİZ YAPMAK İSTEMEDİKLERİNİ SORUN
Çocuğunuzun kalkmaya isteksiz olmasının ve sizin bilmediğiniz bir nedeni olabilir ve açık bir tartışma yapmak onun daha rahat hissetmesine ve sizinle daha yakın bir bağ kurmasına yardımcı olabilir. Dr. Joshi, "Hayatlarındaki diğer baskılar nedeniyle kendilerini yorgun hissedebilirler ve aktif olma motivasyonundan yoksun olabilirler" diyor.
4-EN ÖNEMLİSİ İYİ ÖRNEK OLMAK
Egzersizle olan ilişkimizin büyük bir kısmı çocukluğumuza dayanıyor, bu nedenle Dr. Joshi bunu, "Doğru örnek oluşturarak ve kendiniz aktif olarak çocukları aktif olmaya teşvik etmeye çalışın" diye açıklıyor. Egzersizden şikâyetçiyseniz ve sürekli ekranınızdaysanız, bunun normal olduğu mesajını verir.
