Sağlıklı BeslenmeDemir eksikliği ve kansızlığı önleyen besinler
6/8![Demir eksikliği ve kansızlığı önleyen besinler]( "Demir eksikliği ve kansızlığı önleyen besinler")
Özellikle menopoz öncesi kadınlarda menstrual periyotta kronik kan kaybı nedeniyle demir kaybı yaşanması ile daha yaygın olarak görülüyor.
7/8![Kahvaltıda pekmezi ihmal etmeyin]( "Kahvaltıda pekmezi ihmal etmeyin")
Kahvaltıda pekmezi ihmal etmeyin!
Demir bakımından zengin olan kırmızı et, sakatat, yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, pekmez ve kuru meyve tüketimi, demir eksikliğinin önlenmesine destek olabiliyor. Bununla birlikte demir içeriği zengin besinlerin C vitamini ile birlikte tüketilmesi, demirin emilmesi ve vücutta kullanılmasını artırıyor.
8/8![Demir eksikliği ve kansızlığı önleyen besinler]( "Demir eksikliği ve kansızlığı önleyen besinler")
Örneğin akşam yemeğinde yiyeceğiniz kırmızı etin yanında yeşil salata tüketmek kırmızı etteki demirden daha fazla yararlanmanıza olanak sağlıyor. Portakal, greyfurt, limon, kivi, kırmızı biber, maydanoz, brokoli ve yeşil biber C vitamini bakımından zengin besinler olarak öne çıkıyor.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
