Ton balığı:
Özellikle salatalarda kullanılan ve Türk mutfağında oldukça sevilen bir balık türüdür. Bu balık D vitamini ihtiyacınızın neredeyse yüzde 60’ını giderir. Bu sebeple düzenli bir şekilde tüketilen ton balığı D vitamini ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılar.Bu besinlerin dışında kefirde, yoğurtta sütte D vitamini oldukça fazladır. Bu vitamin vücut tarafından depolanan bir vitamindir. Bu nedenle D vitamini alırken çeşitli kimyasallar kullanmak yerine doğal yollardan almayı tercih etmelisiniz.