Sağlıklı BeslenmeBu yiyecekler hem kilo verdiriyor hem de tok tutuyor! İşte bol miktarda lif içeren 22 besin
32/34![Diğer yüksek lifli kuruyemiş ve tohumlar]( "Diğer yüksek lifli kuruyemiş ve tohumlar")
Diğer yüksek lifli kuruyemiş ve tohumlar
Çoğu kuruyemiş ve tohum önemli miktarda lif içerir. 100 gram taze hindistan cevizi 9 gram, 100 gram Antep fıstığı 10 gram, 100 gram ceviz 6,7 gram, 100 gram ayçekirdeği 11,1 gram ve 100 gram kabak çekirdeği 6,5 gram lif içerir.
33/34![21. Tatlı patates]( "21. Tatlı patates")
21. Tatlı patates
Tatlı patates popüler bir kök sebzedir ve tatlı lezzet içerir. Beta karoten, B vitaminleri ve çeşitli mineraller bakımından zengindir. Orta boy haşlanmış tatlı patates 2,5 gram lif içerir.
34/34![22. Bitter çikolata]( "22. Bitter çikolata")
22. Bitter çikolata
Bitter çikolata tartışmasız dünyanın en lezzetli yiyeceklerinden biridir. Aynı zamanda besin açısından şaşırtıcı derecede zengindir ve dünyadaki antioksidan bakımından en sağlıklı gıdalardan biridir. Kakao oranı yüzde 70-85 olan bitter çikolatanın 100 gramında 10,9 gram lif bulunur.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
