YANLIŞ DURUŞ EN BÜYÜK SEBEP
Bel ağrılarının yüzde 90'ının sebebi genellikle yanlış duruş, ağır kaldırma, kas zayıflığı gibi mekanik nedenlerden kaynaklanıyor. Bu nedenle doğru ve dik duruş ağrının önüne geçmekte son derece etkili.
DOĞRU YATIŞ İYİ GELECEK
Diz altına koyulan yastık bel ağrısının hafiflemesini sağlayabilir. Cenin pozisyonunda yatmak da bel ve boyun sağlığı için en ideal yatış pozisyonu olabilir. Yan yatış pozisyonu da denen bu yan yatış pozisyonu belin basıncını azaltmak amacıyla dizlerin arasına yastık koyularak da yapılabilir. Bu yatışta, bacaklar karına doğru çekilebilir.
NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Yeni başlayan bel ağrısı varsa uzmanlar tarafından birkaç gün süreyle belin ve dizlerin altına koyulan yastıkla destek sağlanarak yatak istirahati öneriliyor. Ancak normalden uzun süreli istirahat, kasları, kemikleri ve kondisyonu zayıflatabilir. Bu da iyileşmeyi geciktirir.
Bunun yanında sıcak veya soğuk uygulamalar, çeşitli elektrik akımları, traksiyon (çekme), masaj ve elle tedavi ve egzersiz gibi çeşitli yöntemler de uzmanlar tarafından uygulanabilir. Bu tedaviler de ağrı ve gerginliği azaltmada etkili olabiliyor.
