Ancak balık yağı takviyesi alırken dikkat edilmesi gereken bazı durumlar mevcut. Bir balık yağı takviyesi aldığınızda incelemeniz gereken ilk şey içeriğindeki EPA ve DHA oranı. İhtiyacınız olan faydalı etkiler bu yağ asitlerinde mevcut.
Eikosapentanoik (EPA) ve dokozahekzaenoik (DHA) asitler vücuttaki iltihaplanma süreçlerini kontrol etmeye, kan damarlarının esnekliğini artırmaya, zihinsel sağlık sorunlarını gidermeye, göz sağlığını korumaya ve kalp ritmini düzenlemeye yarar.
Elinizde bulunan balık 1000 mg balık yağının içerisindeki DHA ve EPA yağ asidi miktarı önemlidir. Üzerinde 1000 mg yazan balık yağlarının arasında 4 katına kadar fark olabilir.
Kapsül içeriğinin yanı sıra her kapsüle kaç mg yağ asidi düştüğünü incelemelisiniz. Yani 1000 mg balık yağı takviyesinin kaç kapsül içeriğini kapsadığına bakmalısınız. Bunlara dikkat ederek balık yağı almakta fayda var.
Aynı zamanda balık yağı kullanmadan önce doğru dozu belirlemek önem arz eder. Sağlık durumunuza ve ihtiyacınıza göre bir doktora danışmadan balık yağı takviyesi kullanmamalısınız. Elbette ki bu tür takviyeleri öncelikli olarak doğal yollardan yapmak daha faydalıdır.
Balık yağı takviyeleri balık tüketmeyi zorlaştıran alerjilere neden olabilir. Eğer balık veya deniz ürünlerine karşı alerjiniz varsa bu takviyeleri kullanmadan önce dikkatli olmalısınız. Takviyenin içerdiği diğer bileşenlere de dikkat etmelisiniz. Bazı ürünler, antioksidanlar veya başka vitamin ve mineraller içerebilir.
