Sağlıklı BeslenmeB12 vitamini zengini besinler
B12 vitamini zengini besinler
31.07.2019 - 15:45 | Son Güncellenme:
Vücudumuz için son derece önemli olan B12 vitamini, nörolojik dejenerasyonu ve depresyonu engeller, enerji verir ve şeker isteğini azaltır. Önemli bir kaynak olan B12 vitamini doğal olarak bazı besin kaynaklarından alabilirsiniz.
1/6![B12 vitamini zengini besinler]( "B12 vitamini zengini besinler")
Sinir tahribatını önleyen B12 vitamini; sinir uçlarının gelişimini sağlar, doğurganlığı artırır, hafızanın güçlenmesine destek sağlar. Bu hayati vitaminin eksikliğinde depresyon, sindirim bozuklukları, yürüme bozuklukları, zor nefes alma, kansızlık, karaciğer büyümesi ve omurilik yıpranması ve daha birçok sağlık sorununa neden olabilir. Bu sorunlardan uzak kalmak için B12 açısından zengin olan besinleri diyetinize dahil etmelisiniz.
2/6![Sığır karaciğeri]( "Sığır karaciğeri")
Sığır karaciğeri
Bir porsiyon tüketerek günlük B12 vitamini ihtiyacınızı karşılamanız mümkün.
3/6![Yumurta]( "Yumurta")
Yumurta
Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları
4/6![Kırmızı et]( "Kırmızı et")
Kırmızı et
Sığır ve kuzu eti
5/6![Kabuklu deniz ürünleri]( "Kabuklu deniz ürünleri")
Kabuklu deniz ürünleri
İstiridye, yengeç, midye ve ıstakoz
6/6![Balık]( "Balık")
Balık
Somon, uskumru, lüfer, ton balığı.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
