Ayak kokusundan kurtulmanın 12 püf noktası
19.01.2015 - 15:40 | Son Güncellenme:
Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Selda Yıldırım, ayak kokusundan kurtulmanın püf noktalarını anlattı.
Akşam arkadaşınızın ev partisine davetlisiniz. Aslında partiye katılmaya, arkadaşlarınızla gönlünüzce eğlenmeye can atıyorsunuz. Ancakarkadaşınıza verdiğiniz yanıt “Programım var, katılamam oluyor.” Sizi bu eğlenceden alıkoyan neden ise aslında bir programınız olması değil, maalesef en yakınınıza bile anlatmaktan çekindiğiniz “ayak kokusu” sorununuz.Çünkü, evde ayakkabınızı çıkardığınızda çevreye yayılacak olan kokunun düşüncesi bile sizi utandırmaya yetiyor! Kış aylarında, tüm gün kapalı ayakkabı içerisinde kalan, hava almayan ve terleyen ayaklar nedeniyle daha fazla görülen ayak kokusu, sanılanın aksine sadece erkeklerin değil, kadınların da önemli bir sorunu! İyi haber ise aslında alabileceğiniz önlemlerle bu kokudan büyük oranda kurtulabilmeniz.Dermatoloji Uzmanı Dr. Selda Yıldırım, ayak kokusundan kurtulmanın püf noktalarını anlattı.
Ayak kokusundan kurtulmanın 12 yolu
1. Ayaklarınızı her gün sabunla yıkayınAyak kokusuna karşı alabileceğiniz en basit önlem, ayak hijyenini alışkanlık haline getirmek. Ayaklarınızı her gün, sabah akşam ılık suyla, antibakteriyel veya mantar önleyici sabun kullanarak yıkayın. Ardından,mantar oluşumunu engellemek için iyice kurulayın. Çünkü ayak mantarının en önemli sebeplerinden biri, ayakların yıkandıktan sonra yeterince kurulanmamasıdır.
2. Pamuklu ve teri emebilen çoraplar giyin
Sentetik ve naylon çoraplar yerine, yumuşak, pamuklu ve teri emebilme özelliği olan çorapları tercih edin. Gün sonunda çoraplarınızı değiştirmeyi de ihmal etmeyin.
3. Aynı çift ayakkabıyı iki günden fazla giymeyin
Aynı çift ayakkabıyı iki günden fazla giymemeye dikkat edin. Ayakkabınızı iki giyim arasında 24 saat süreyle havalandırın. Böylece kokunun ayakkabıya yerleşerek ayağınıza bulaşmasını önleyebilirsiniz.
4. Hava alan ayakkabıyı tercih edin
Ayakkabı alırken, hava alan ya da havalanan bir malzemeden üretilmiş olanları tercih edin. Naylon veya sentetik malzeme kullanılarak üretilen ayakkabıları kullanmayın. Mümkünse gerçek deri gibi doğal malzemelerden üretilen ayakkabıları tercih edin.
5. Sprey veya koku önleyici pudra sıkın
Ayaklarınıza ve ayakkabı içine antibakteriyel sprey veya koku önleyici pudra sıkın. Öncelikle akşam eve geldikten sonra ayakkabılarınızı balkon gibi hava alan bir ortamda birkaç saat havalandırın. Havalandırdıktan sonra iç ve ön kısımlarına doğru sprey veya pudrayı sıkın. Ardından ayakkabılarınızı dolabınıza yerleştirebilirsiniz.
6. Ayaklarınızı düzenli olarak kontrol edin
Ayak parmak aralarınızı ve tabanlarınızı her banyodan sonradüzenli olarak kontrol edin. Ayak parmak aralarında soyulma, ayak tabanlarında pullanma, iğne ucu gibi su toplayan kabarcıklar ve koku gibi mantar enfeksiyonu belirtileri gözlemlendiğinizde bir dermatoloji uzmanına başvurun.
7. Aşırı terliyorsa, tedavi olun
Aşırı terleme de ayak kokusuna neden olan önemli bir faktör. Ayağınızda hiperhidrozis denilen aşırı terleme durumu varsa, tedavi olun ve terlemeyi azaltan kremler kullanın. Ayaklarda oluşan terleme sorunu günümüzde botoks uygulama, iyontoforez ve klipsli ETSgibi tedavi yöntemleriyle ortadan kaldırılabiliyor.
8. 4 çay kaşığı tuzlu suyla yıkayın
Eğer ayaklarınız çok sık nemleniyorsa, kurutmak için tuzlu suyla yıkayabilirsiniz. Akşam eve geldikten sonra 4 bardak suya 4 çay kaşığı tuz ilave edin. Ardından bu karışımı bir leğene boşaltın ve ayaklarınızı 15 dakika bekletin. Temiz ve pamuklu bir havluyla iyice kurutup, çoraplarınızı giyin.
9. Çay veya yemek sodasından faydalanın
Gün içinde çay içerken kullandığınız çay poşetlerini atmayın. Gün sonunda bir litre ılık suya dört-beş adet yeşil veya siyah çay poşetini bırakıp; bu suda ayaklarınızı bekletin. Ardından kurulayarak çoraplarınızı giyin. Düzenli uyguladığınızda ayak kokunuzun azaldığını fark edeceksiniz. İsterseniz yemek sodasından da faydalanabilirsiniz.Bir leğene ılık su koyun, içine 2 yemek kaşığı soda atın. Ayaklarınızı 15 dakika kadar içinde bekletin. Bu yöntemi 1 ay her akşam; sonrasında ise haftada 2 gün uygulayın.
10. Sirke de oldukça etkili
Ayak kokusunun giderilmesinde sirkede oldukça etkili oluyor. Sirkede yer alanasit , bakterilerin yaşaması için uygun olan ortamı ortadan kaldırıyor. Haftada bir uygulayabileceğiniz bu yöntem için leğeni 2 litre kadar ılık suyla doldurduktan sonra 2 su bardağı kadar sirke ilave edin.Ayaklarınızı bu karışımda 10-15 dakika bekletin. Ardından ayaklarınızı sabunla yıkayın ve iyice kurulayın. Bu yöntemi haftada bir uygulayabilirsiniz.
11. Adaçayı yapraklarını ayakkabınıza serpiştirin
Adaçayı yaprakları dakokuyu engelleyici özelliğe sahip. Bunun için adaçayı yapraklarını bir gece önceden kullanacağınız ayakkabınızın içine koyabilirsiniz.
12. Çoraplarınıza karbonat dökün
Sodyum bikarbonat, yani mutfaklarda kullandığımız karbonat, ayaklarıdakoku yapan bakterileri yok ediyor ve pH seviyesini dengeliyor. Çoraplarınızı giymeden önce bir miktar karbonat dökebilirsiniz.
En önemli nedeni, ayakların terlemesi!
Dermatoloji Uzmanı Dr. Selda Yıldırım, ayak kokusunun başlıca nedeninin ayakların terlemesi olduğuna dikkat çekiyor. “Terin kendisi değil ama terle birlikte ortaya çıkan bakteriler, kötü ayak kokusunun ana nedenini oluşturuyor.” diyen Dr. Selda Yıldırım, sözlerine şöyle devam ediyor: “Bakterilerin yanı sıra mantar enfeksiyonu da ayakta ağır bir kokunun oluşmasına neden oluyor. Kullanılan bazı ilaçlar, ergenlik veya hamilelik dönemindeki hormonal değişiklikler; obezite, stres ve hipertroidi gibi metabolik hastalıklar da vücudun daha fazla ter üretmesine yol açarak ayak kokusunu tetikliyor. Aynı zamanda genetik etkenler de ayak kokusunda etkili oluyor.”
