Aşırı terlemenin en yaygın nedenlerinden biri genetik olabilir. Stres ve kaygı da terlemeyi tetikleyen önemli faktörlerdir. Yani sinir sistemi bazı anlarda ter bezlerini uyarabilir. Aşırı terlemenin altında yatan nedeni belirlemek, etkili bir çözüm için çok faydalı bir ilk adımdır.
Aşırı terlemeyle mücadelede en yaygın ve erişilebilir yöntemlerden biri ter önleyici ürünlerdir. Antiperspirant olarak bilinen bu ürünler, ter bezlerinin aktivitesini geçici olarak azaltan alüminyum bazlı bileşenler içerir. Özellikle koltuk altları, avuç içleri ve ayaklar için hazırlanan ürünler ter üretimini kontrol altına alabilir.
Kıyafet seçimi, aşırı terlemeyi kontrol altına almada şaşırtıcı derecede etkili bir faktördür. Sentetik kumaşlar, örneğin polyester veya naylon, cildin hava almasını engelleyerek terlemeyi artırabilir ve terin ciltte birikmesine davetiye çıkarır. Buna karşın, pamuk, keten veya bambu gibi doğal ve nefes alan kumaşlar tercih edilmeli.
Stres ve kaygı, aşırı terlemenin en önemli tetikleyici faktörlerinden biridir. Sinir sistemi, stresli durumlarda sempatik sinirleri aktive ederek ter bezlerini uyarabilir. Meditasyon, derin nefes egzersizleri ve yoga gibi rahatlama teknikleri, sinir sistemini sakinleştirerek ter üretimini azaltabilirsiniz.
Beslenme alışkanlıkları, aşırı terleme üzerinde sandığımızdan daha büyük bir etkiye sahiptir. Baharatlı yiyecekler, özellikle acı biber, hardal ve zencefil gibi vücut ısısını artıran gıdalar, ter bezlerini uyarır. Probiyotik açısından zengin gıdalar, örneğin yoğurt ve kefir, cilt sağlığını destekleyerek terlemenin yol açabileceği bakteriyel sorunları önleyebilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri ve yukarıdaki yöntemler, aşırı terlemeyi kontrol altına almada yeterli olmadığında, tıbbi müdahaleler devreye girebilir. Botoks enjeksiyonları, hiperhidroz tedavisinde en popüler yöntemlerden biridir. Botoks, ter bezlerini uyaran sinirleri bloke ederek ter üretimini durdurur.
