2.gün
Kahvaltı: Bir dilim kızarmış ekmek (kepekli tercihi tavsiye edilir), bir muzun yarısı ve bir tane haşlanmış yumurta.Öğle yemeği: Bir tane fazla pişmiş yumurta, bir kase süzme peynir ve 5 bardak tuzlu su.Akşam yemeği: 2 tane sosisli sandviç, bir tane çörek, bir muzun yarısı,yarım kase havuç ve bir fincan brokoli(isteğe bağlı olarak yarım bardak vanilyalı dondurma tüketebilirsiniz).
3.gün
Kahvaltı: Bir dilim kaşar peyniri, 1 tane yeşil elma ve 5 su bardağı tuzlu su.Öğle yemeği: Bir dilim kızarmış ekmek(kepekli tavsiye edilir) ve bir tane yumurtaAkşam yemeği:1 fincan orkinos, 1 muzun yarısı ve 1 bardak vanilyalı dondurma.
Öneriler:
-En iyi sonucu almak için 3 gün boyunca diyeti uyguladıktan sonra 4.gün normal yiyeceklerinize daha az miktarlarda olmak kaydı ile geri dönün.-Güne su içerek başlayın. Her yemekten önce mutlaka 2 bardak su için. Bu sayede iştahınız kapanacak ve uzun süre tok kalacaksınız.-Daha iyi motive olabilmek için kendinize iyi bir diyet arkadaşı edinin. Böylece birbirinizi daha çok teşvik edebilirsiniz.-Diyete başlamadan önce mutlaka doktora danışın. Doktora danışarak uygulayacağınız diyetin sağlığınıza uygun olup olmadığını kontrol edin.
