3 günlük detoks tarifi

3 günlük detoks tarifi kısa bir zaman dilimini kapsaması sebebiyle çok tercih edilen tarifler arasında yer almaktadır. 3 gün boyunca tarife uygun bir biçimde beslenen kişilerin vücudunda birçok değişim meydana gelmektedir. Vücudun kısa süre içinde toksinlerden arınmasına yardımcı olan bu tarifleri tam tamına uygulamanız halinde bedeninizde birkaç beden eksilme de meydana gelecektir.

Detoks, kelime kökeni olarak arınma anlamına gelen bir sözcüktür. Detoksun amacı vücudun tüm zararlı organizmalardan arınmasıdır. Sizler de 3 günlük detoks tarifi ile vücudunuzun yenilenmesini, tüm zararlı maddelerden arınmasını sağlayabilirsiniz. İşte sizler için hazırladığımız 3 günlük detoks tarifi …

3 günlük detoks tarifi

1.gün

Sabah:

-Mevsim salatası

-1 su bardağı yağsız yoğurt

-3 yemek kaşığı kahvaltı gevreği

Ara öğün:

-3 adet kuru kayısı ya da kuru incir

Öğle:

-Mevsim salatası

-3 adet köfte ızgara ya da 1 tane balık

-1 su bardağı yağsız ayran

Ara öğün:

-Meyve suyu ya da bitkisel çay

Akşam:

-Sebze çorbası

-2-4 yemek kaşığı pirinç pilavı

2.gün

Sabah:

-1 kase yoğurt

-Meyve kokteyli

-1 adet ince dilim yağsız peynir

-5 tane zeytin

-İstediğin kadar çiğ sebze

Ara öğün:

-2 tane meyve

Öğle:

-İstediğin kadar salata

-1 büyük ızgara balık

Ara öğün:

-Mevsime uygun meyve

Akşam:

-Karışık sebze tabağı

- 4 yemek kaşığı kepekli makarna ya da 4 yemek kaşığı pirinç pilavı

3.gün

Sabah:

-Meyve salatası

-1 su bardağı yağsız süt ya da yoğurt

-3 yemek kaşığı kahvaltı gevreği

Ara öğün:

-Mevsime uygun meyve

Öğle:

-Patates salatası

-1 su bardağı yağsız yoğurt

-1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün:

-4 adet diyet kepekli bisküvi

Akşam:

-Domates çorbası ya da sebzeli çorba

-Izgara tavuk eti ya da 1 tane balık

-Mevsim salatası

3 günlük sıvı detoks tarifi

Diğer bir detoks tarifimiz için 3 günlük sıvı detoks tarifini tercih edebilirsiniz. 3 günlük sıvı detoks programı ile sıvı ağırlıklı bir tarif deneyebilir, vücudunuz kısa sürede toksinlerinden arındırabilirsiniz. 3 günlük sıvı detoks tarifini sizler için hazırladık, göz atmadan geçmeyin.

1.gün

Sabah:

Green juice
-1 tane salatalık
-3 tane kereviz sapı
-2 karalahana yaprağı
-1 tane limon
-1 yeşil elma
-1 tutam rezene
-Bir miktar zencefil

Ara öğün:

-8 tane çilek
-1 adet kapya biber
-2 tane salatalık
-4 yemek kaşığı yağsız yoğurt
-2 fincan yeşil çay

Öğle:

- Armutlu yeşil içecek
-1 demet ıspanak
-1 avuç lahana
-1 tane elma
-1 salatalık
-1 armut

Ara öğün:

-10 tane ıspanak yaprağı
-Yarım avokado
-2 tane kivi
-Çeyrek muz
-1 su bardağı light süt
-Yarım su bardağı Hindistan cevizi sütü

Akşam:

Fit çorba:

-1 demet ıspanak
-1 tatlı kaşığı zeytinyağı
-Yarım pırasa ve soğan
-1 diş sarımsak
-1 soyulmuş kabak
-Yarım limon suyu
-1.5 bardak su

2.gün

Sabah:

-1 adet yeşil elma
- 1 baş parmak kadar zencefil
- 1 limon
- 1 salatalık

Ara öğün:

- 1 tane greyfurt
- 125 gram ananas
- 125 gram çilek
- 1 su bardağı light yoğurt
Öğlen:
- 1 dilim ananas
- 1 tane yeşil elma
- 1 kase nane yaprağı
- 1 tane salatalık

Ara öğün:

- 100 gram muz
- 8 gram zencefil
- 80 gram portkal suyu
- Yarım çay kaşığı tarçın
- 100 gram su

Akşam:

Fasülyeli, kabaklı çorba

- 2 fincan su
- 1 orta boy kabak
- 110 gram taze fasülye
- Bir miktar maydanoz ( sapları ayıklanmış ve doğranmış)
- 1 domates
- 1 diş sarımsak
-Yarım sap kereviz

3.gün

Sabah:

- 1 tane salatalık
- 1 demet maydanoz
- 150 gr roka
- 1 parmak kadar zencefil
- 1 adet limon
- 1 dilim ananas

Ara öğün:

- 1 adet yeşil elma
- 1 adet salatalık
- 25 gram kereviz sapı
- 20 gram maydonoz
- 15 gram kabuğu temizlenmiş limon
- 8 gram taze zencefil

Öğle:

Kırmızı meyve suyu

- 8-10 yaprk kara lahana
- 6 adet orta boy pancar
- 5 adet kereviz sapı
- 1 adet armut
- 2-3 limon
- 1 cm zencefil

Ara öğün:

150 gram lahana
- 80 gram maydonoz
- 50 gram ananas
- 100 gram limon
- 10 gram kereviz
- Yarım çay bardağı su

Akşam:

- Yarım fincan siyah mercimek ( 24 saat suda bekletilmiş)
- Yarım havuç
- Yarım domates
- Çeyrek soğan
- Yarım kereviz sapı
- 1 diş sarımsak
- 1 karanfil
- Yarım defne yaprağı
- 3 fincan su