Sağlık deposu10 süper gıda
27.08.2023 - 02:00 | Son Güncellenme:
Kalp hastalığı riskini azaltmak, beyin, bağırsak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek gibi önemli sağlık faydaları sağlayan gıdalar, süper gıda olarak tanımlanıyor.
Sağlık uzmanlarının kalsiyum ve D vitamini gibi temel besin maddeleri açısından zengin olması nedeniyle beslenme listelerine mutlaka eklenmesini tavsiye ettiği bu süper gıdaların başında şunlar geliyor:
Somon: Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olması sayesinde beyin fonksiyonunu destekliyor.
Avokado: Kalp sağlığına faydalı tekli doymamış yağlar bakımından zengin. Potasyum ve sağlıklı görmeyi destekleyen lutein kompleksine sahip.
Keten ve chia tohumları: İltihapla mücadele eden alfa-linolenik asit içeriğe sahip, lif ve protein açısından zengin.
Tatlı patates: Günlük beta-karoten alımının dört katını sunar.
Kırmızı meyveler: C ve K vitamini açısından zengindir.
Yeşil çay: Polifenoller ve antioksidanlar açısından zengindir, kalp sağlığını korur.
Nohut: Pprotein, lif, potasyum, magnezyum ve amino asitler sağlayan üst düzey bir bileşendir.
Koyu yeşil sebzeler: Demir, folik asit, A ve K vitamini gibi besinlerle doludur.
Kimçi: Geleneksel bir Kore yemeği olan kimçi (kimchi), probiyotikler, kolin gibi beyni güçlendiren besinler ve bağışıklık sistemini güçlendiriciler açısından zengindir.
Yoğurt: Kemikler için gerekli kalsiyum, D vitamini, kas destekleyici proteinler ve potasyum sunar.
