'En iyi egzersiz türü tutarlı yapılandır'

CNN International sağlık uzmanı Dr. Leana Wen, “Mevsim ne olursa olsun yetişkinler haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite hedeflemeli. Buna koşu, bisiklete binme, tenis oynama ve kışın kayak ve kar ayakkabısıyla yürüyüş gibi egzersizler dahil. Kar küreme gibi zorlu ev işleri de sayılabilir” diyor. 150 dakika kulağa ürkütücü gelmiyor. Peki bu 150 dakikayı bir kerede mi yapmalıyız? Bu önemli noktayı Dr. Wen, “Çoğu zaman hareketsiz kalmak ideal değil. Mümkün olduğunda, 10 ila 15 dakikalık tempolu yürüyüş olsa bile her gün biraz egzersiz yapmayı hedefleyin” sözleriyle açıklıyor. Peki açık hava ya da iç mekân önemli mi? Dr. Wen: “En iyi egzersiz türü, tutarlı bir şekilde yapabildiğiniz şeydir. Bazı insanlar spor salonuna gitmeyi sever ve burası hava koşulları ne olursa olsun egzersiz yapmak için tercih ettikleri yerdir. Bazıları spor salonunu sevmeyebilir ancak hava soğukken açık havada egzersiz yapmayı da sevmezler. Kışın normal açık hava koşunuzu, koşu bandında veya eliptik makinede kapalı alanda yapmanız sorun değil. Belirli önlemleri aldığınızda soğuk havada dışarıda spor yapmanın da sakıncası yok.”