CrossFit nedir? CrossFit nasıl yapılır?

CrossFit Greg Classman tarafında geliştirilen bir spor türüdür. CrossFit kelimesine anlamını veren kişi CrossFit markasının kurucusu ve CEO'su olan Greg Classman'dır.

Dünya üzerinde 13 binden fazla CrossFit salonu bulunur. Bunların yarısı ABD'de yer alır. CrossFit salonları 'CrossFit Box' olarak söylenir.

CrossFit antrenmanları nasıldır? WOD nedir? CrossFit nasıl bir spordur?

Fiziksel egzersiz ve rekabetçi spor anlayışına dayanan CrossFit zaman karşı yüksek yoğunluklu eğitim programları, olimpik halter, pliometri, powerlifting, jimnastik, kettlebell lifting, beden eğitimi, strongman ve benzeri spor aktivitelerini içerir.

CrossFit antrenmanları WOD adı verilen ve açılımı workouts of the day (günün antrenmanı) olarak belirlenir. WOD'lar hergün değişkenlik gösterir.

WOD'lara ideal katılım haftada 3 - 5 gün arasındadır ve sınırlı katılım vardır. Birçok CrossFit Box, WOD'lara katılım için internet sitesi üzerinden randevu sistemi ile çalışır. WOD'lar tek kişilik değildir ve antrenman herkes için aynıdır.

Her bir WOD bir önceki günden farklıdır. WOD'lar zaman sınırlaması olan ve yüksek yoğunluklu antrenmanlardır. WOD'a başlamadan önce kısa bir ısınma antrenmanı yapılır. Bazı CrossFit salonları, ısınma antrenmanından sonra 12 ila 15 dakika yüksek güç antrenmanı da yapar ve ardından WOD'a geçer.

CrossFit ve vücut geliştirme (bodybuilding) arasındaki farklar nelerdir?

CrossFit sporu vücut geliştirme (bodybuilding) sporunun aksine çok fazla farklı ve değişik aletle yapılmaz. CrossFit, bireyin kendi vücut ağırlığı ile yaptığı bir spordur. CrossFit sporunda kullanılan ekipmanlar genel olarak halter, kettlebell, 20 ve 24 inçlik kutular, jimnastik halkaları, barfiks çubuğu, ip, sağlık topu, kürek ve metlerdir.

Halterde dünya rekoru nedir?

CrossFit sporu vücut geliştirmenin aksine çok daha kısa süren WOD'larla gerçekleştirilir. CrossFit antrenmanının tümü ısınma, WOD ve soğuma ile beraber en fazla 45 ila 50 dakika arasında sürer.

CrossFit WOD'ları çok kişi ile gerçekleştirilir. Bireysel olarak CrossFit yapmak isteyenler çoğu CrossFit Box'ının 'Open Box' (serbest kullanım) saatleri içerisinde salona gitmelidir.

Vücut geliştirmenin aksine CrossFit belli bir program çerçevesinde yürümez.

CrossFit WOD'ları nasıl belirlenir?

CrossFit WOD'ları belirsizdir. Onaylanmış bir WOD yoktur fakat birçok CrossFit Box, hemen hemen aynı teknikleri kullanan WOD'lar yazar.

WOD'lar patlayıcı güç ve kondisyon kazandırmaya yöneliktir.

CrossFit sakatlığa sebep olur mu?

Doğru yapılmadığı taktirde CrossFit egzersiz sonrası gelişen rabdomiyoliz gibi sağlık sorunlarına sebep olmaktadır. Birçok sağlık çalışanı CrossFit sporunu, tehlikeli olarak nitelemektedir.

Gittiğiniz CrossFit Box'ındaki antrenörlerin ne kadar iyi eğitimli olduğu son derece önemlidir. CrossFit sporu hakkında bilgisi olmayan antrenörlerle yapılan eğitimler tehlikeli sonuçlara sebep olabilir.

CrossFit antrenörlüğü için genel olarak kabul edilen belge 'CrossFit Level 1 Trainer Course'dur.

CrossFit Games nedir?

CrossFit Games, ABD'de düzenlenen bir tür CrossFit olimpiyatıdır. 2007 yılından bu yana düzenlenmektedir. CrossFit sporu ABD'de olimpik halter sporuna olan ilgiyi ciddi anlamda artırmıştır.

Instagram.com/mehmetcankmrc
twitter.com/mehmetcankmrc
YouTube.com/mehmetcankomurcu