Şişkinliği azaltan 7 besin
Tuzlu ve gazlı içeceklerden uzak durup sağlıklı beslenirsek şişkinlik yaşamayacağımızı biliyoruz. Ama yine de bazen aşırıya kaçınca şişkinlik derdi başa bela oluyor. Peki ne yapacağız? İşte şişkinliğinizden kurtulmanınızı sağlayacak 7 besin.
1
Şişkinliğinizi azaltacak 8 besin
Tuzlu yiyeceklerden ve gazlı içeçeklerden uzak durmanın yanı sıra sağlıklı beslenmenin şişkinliği azalttığını herkes bilir.
Yine de bazen aşırı yediğimizde ertesi ün şişkinliğinden kurtulmak isteriz. Bunun için aç kalmanıza gerek yok.
İşte şişkinliğinizden kurtulmanınızı sağlayacak 12 besin..
2
1. Muz ve portakal
Potasyum bakımından zengin besinler, vücuttaki sodyum-potasyum dengesini sağlayacağından şişkinliği azaltmada etkilidir.
3
2. Papaya, ananas ve greyfurt
Papaya, ananas ve greyfurt sindirimi destekleyen enzimlerle dolu olduğundan sindirim hızlanır ve karın bölgesindeki şişkinlik azalır.
4
3. Yoğurt
Yoğurdun içindeki probiyotiklerin sindirim için yararını herkes bilir.
Probiyotikler sindirimi hızlandırarak şişkinliğe son verir.
Kendinizi patlayacak gibi hissettiğinizde bir kase yoğurdu, ananas veya kırmızı meyvelerle tüketirseniz etkisi hızlanır.
5
4. Kırmızı meyveler, elma ve armut
Kırmızı meyveler, elma ve armut lif açısından zengin besinler.
Lif yönünden zengin besinler sindirimi kolaylaştırarak şişkinliği ortadan kaldırır.
6
5. Karpuz
Karpuzun yüzde 93'ü sudur.
Yoğun su oranıyla vücudunuzda detoks etkisi yapacak ve şişkinliğinizi bitirecektir.
7
6. Somon
Somonun içindeki omega-3 vucuttaki şişkinliği azaltır.
Fakat kendi pişirdiğiniz somonu tercih etmenizde yarar var.
Tütsülenmiş somonun içindeki sodyum, işe yaramıyor :)
8
